Verujem u svoje zelje, ciljeve, ideje

Ja verujem u svoje zelje, ciljeve. Fokusirana sam na njih, trudim se i sve "kockice se poklapaju" radi njihovog ispunjenja.

Imam jasnu komunikaciju sa ljudima

Imam jasnu i prijatnu komunikaciju sa ljudima. Uvek pronalazim prave reci da izrazim sebe i s' punom paznjom pratim ono sto sagovornik govori. Posle svakog druzenja puna sam pozitivne energije i radujem se narednim susretima.

Povezana sam sa celokupnim zivotom

"Ja sam duh, svetlost, energija, vibracija, boja i ljubav. Ja sam i mnogo vise od onoga sto sebi priznajem. Povezana sam sa svakim covekom na ovoj planeti i sa svim onim sto cini zivot. Vidim sebe kao zdravu, celovitu osobu, koja zivi u drustvu u kom je slobodna da bude onakva kakva je i da voli druge. Ova vizija odnosi se na mene i na sve druge ljude, jer ovo je vreme isceljenja i stvaranja celine. Ja sam deo te celine. Zivot i ja smo jedno."

Lujza Hej

Nemojte prerano prestati sa afirmisanjem

Kada nasa zelja pocne lagano da se manifestuje, moze se dogoditi da prestanemo da radimo afirmaciju. Pomislimo: "Eto, proces je poceo, sada mozemo da predjemo na nesto drugo". Treba imati na umu da manifestacija odgovara jacini vere koju imamo u ono sto afirmisemo. Ukoliko uspostavimo blagu veru, pocece da se desavaju situacije koje blago odgovaraju nasoj zelji. Ukoliko u tom trenutku prestanemo da radimo afirmaciju, manifestacija ce se zadrzati na tom blagom obliku i zapitacemo se zasto je proces odjednom stao, zasto se manifestacija ne ispunjava u potpunosti.

Dakle, radite afirmaciju dokle god u potpunosti ne poverujete u nju, dokle god u potpunosti ne osetite kao da je Vasa zelja vec ispunjena.

Podsvest me vodi ka ispinjenju zelje

"Beskrajna umnost koja je rodila zelju pruza mi savrsen plan za ostvarivanje te zelje. Svestan sam da unutrasnja mudrost moje podsvesti priprema pravi odgovor i da ce moja unutrasnja osecanja i teznje naci svoju materijalizaciju u spoljnom svetu. Prozimaju me mir, uravnotezenost i sklad."

Dzozef Marfi

Emocionalna inteligencija: Ljubav prema sebi-šta nije i šta jeste?

Predstavljam Vam jedan sjajan tekst sa bloga Emocionalna inteligencija, samo kliklite na link oznacen crvenim slovima i uzivajte!

Emocionalna inteligencija: Ljubav prema sebi-šta nije i šta jeste?: Ljubav prema sebi je u osnovi kvalitetnog i ispunjenog života. Bez nje nema ni ljubavi prema drugima, nema zadovoljstva u životu, nema kva...

Odupiranje Uma

Nas Um/Ego je veoma mudar i u stanju je da pronadje razlicite nacine da nas odvrati od promene misaonih obrazaca. Problem je u tome sto se mi poistovecujemo sa Umom, on je preuzeo primat nad nama, cvrsto se vezao za stare misaone obrasce i plasi se da ih pusti.

Uzivala sam u afirmacijama i njihovim laganim manifestacijama. Odjednom, primetila sam da mi je postalo jako tesko, skoro nemoguce, da se skoncentrisem prilikom izgovaranja afirmacija. Pocela sam da odlazem njihovo izgovaranje... samo da uradim ovo, i jos ovo, onda cu ih izgovarati... Jutros sam se probudila i shvatila da ih nekoliko dana uopste nisam izgovarala! Um je pronasao nacin da me zavara, da me odvuce od afirmacija i fokusiranja na ono sto je pozitivno u mom zivotu. Ali, ja nisam moj Um; ja sam onaj ko poseduje taj Um i ko ima moc da rukovodi njime.

Zato, kad god primetim da je zaigrao neku svoju igru, da me odvlaci od zeljenih promena - ponovo skupim snagu i uzimam stvar u svoje ruke. 

"Staklena kupola" odbija negativnost

Na zalost ne mogu da se setim gde sam ovo procitala, ali podelicu ideju sa Vama.

Kada se nadjete u okruzenju koje Vam ne prija, zamislite oko sebe staklenu kupolu od koje se odbija sva negativnost koja krene u Vasem pravcu. 

Ovo verovatno nece uspeti iz prvog pokusaja, ali uz malo vezbe moze biti korisna tehnika.

Moj unutrasnji glas

Iz dana u dan sve jasnije cujem svoj unutrasnji glas i rukovodim se njime. Ja sam jedini autoritet u svom zivotu. 

Cuda postaju moja stvarnost

Ja znam da sam vazan stanovnik ove planete, znam da sam deo necega velikog i divnog. Znam da zasluzujem  srecan zivot i s' pravom ocekujem  mala i velika cuda koja postaju moja stvarnost.

Povezivanje sa mojom pravom prirodom

Ljubav i radost su moja sustina, moje prirodno stanje. Pre nego sto odreagujem na neki nadrazaj s' polja, zastanem za trenutak kako bih se povezala sa svojom pravom prirodom. Na taj nacin, zracim ljubavlju, reagujem s' ljubavlju i privlacim vise ljubavi u svoj zivot.

U svakoj situaciji mogu da ucinim nesto

Ja preuzimam odgovornost za svoj zivot. Uvek pitam sebe: "Sta je to sto ja mogu uciniti da bih poboljsala ovu situaciju?". 

Prosirujem svoje vidjenje sveta

Otvorenog uma i otvorenog srca slusam ono sto mi sagovornik govori. Znam da svaki covek moze da me nauci necemu. Voljna sam da prosirujem svoje vidjenje sveta.

Ja sam kreator harmonije u svom zivotu

"Ja stvaram harmoniju gde god da odem."

Lujza Hej

Ne dajem moc negativnoj misli, a ne poricem njeno postojanje

"Koliko sam samo puta odbila da mislim pozitivno o nekome? E pa, isto tako mogu da odbijem da razmisljam negativno o sebi. Ljudi kazu: "Ne mogu da prestanem da mislim o necemu". E pa ja mogu. Moram da donesem odluku da je to ono sto cu da uradim. Ne moram da se borim sa svojim mislima kada zelim nesto da promenim. Kada se taj negativni glas javi, mogu da kazem: "Hvala na iskazanom misljenju". Ne dajem moc negativnoj misli, a opet ne poricem njeno postojanje. Kazem: "U redu, tu si, hvala na iskazanom misljenju; ali ja biram da uradim nesto drugo. Ne zelim vise to da prihvatim. Zelim da stvorim drugi nacin razmisljanja". Ne borim se protiv svojih misli. Priznajem njihovo postojanje i prevazilazim ih."

Lujza Hej

Prihvatite svoje trenutno stanje

Nemojte da se "tucete" sa sobom zbog osobina ili nedostatka sposobnosti koje Vas trenutno sputavaju da zivite lepsi i ispunjeniji zivot. Prihvate ih, priznajte sebi njihovo postojanje i pokusajte da budete u miru sa tim. To naravno ne znaci da ne treba da radite na njima, ali nemojte sebe da osudjujete zbog toga. Nemojte govoriti sebi da niste dovoljno dobri. Zapravo, nase osobine, emocije i sposobnosti su trenutno stanje organizma. Ono se uvek menja; bilo svesno, bilo nesvesno - dakle, takva stanja nisu sustina naseg bica. Takodje nemojte da negirate postojanje otpora, jer negiranje otpora ne dovodi do njegovog iscezavanja.

Pokusajte da osvestite postojanje tih osobina bez uplitanja negativnih emocija. Recite sebi: "Ja prihvatam da je situacija trenutno takva, ali se ne identifikujem sa njom. Ja nisam ta situacija, to je samo trenutno mentalno/emotivno/fizicko stanje. Ja sam bice koje je mocnije od ove situacije i sposobna sam da je promenim. Zapravo, ja vec radim na tome". Verujem da, kada uspostavimo mir povodom postojanja neke situacije, afirmacije i druge mentalne vezbe brze daju zeljene rezultate.

Ja verujem u izobilje Univerzuma

"Izobilje slobodno ulazi u moj zivot."

Lujza Hej

Moje bice ima neogranicen potencijal za dobro, bolje, najbolje

"Ja sam neogranicen potencijal i spremna sam na najbolje."

Lujza Hej

Oslobadjanje od egoickog "ja"

Oslobadjam se egoickog, laznog, umom stvorenog ja i dopustam svom pravom bicu da se pokaze u svom punom sjaju.

Dozvolite ljudima da Vam nesto poklone

Poznat Vam je onaj divni osecaj kada nekome nesto dajete; kompliment, poklon, pravite malo ili veliko iznenadjenje? Tada se i sami osecate ushiceno. Medjutim, kada Vama daju, cesto osecate potrebu da odmah morate da uzvratite davanjem, kao da Vama taj osecaj primanja ne pripada. 

Kada Vam sledeci put nesto bude dato, zahvalite se i uzivajte u tom trenutku. Vi imate pravo da nesto dobijete! Nemojte zuriti da uzvratite davanjem, to pomalo brise car davanja. Dopustite ljudima da i sami osete onu ushicenost, poletnost darivanja. Naravno, bice prilike da i Vi usrecite njih, ali neka ovaj trenutak bude trenutak kada Vi dozvoljavate sebi da primite nesto, kada to sebi zaista dozvoljavate.

Koliko dugo treba raditi afirmacije?

Mnogi od nas se pitaju koliko dugo treba raditi afirmacije. Zakon privlacnosti kaze da ce se zelja manifestovati kada se nasa vibracija u potpunosti izravna sa vibracijom zelje. Dakle, kada se to dogodi (kada procenimo da se to dogodilo), mogli bismo prestati da radimo afirmaciju.

Medjutim, ja se pitam, zbog cega bismo uopste zeleli da prestanemo da je radimo? Afirmacije mi pomazu da svoju vibraciju odrzavam dominantno pozitivnom. Cak i kada mi se tokom nekog dana ne dogodi nista konkretno lepo, uz pomoc afirmacija imam osecaj da se nesto lepo dogodilo i toga dana. Nista ne postoji tamo negde, sve je u nama. I, kada nam se zelja manifestuje, mozemo pozeleti jos malo da ulepsamo situaciju, uvek moze jos malo bolje (pri tome ne mislim na zadovoljavanje Ega koji trazi jos, jos i jos - nego da zadovoljimo zelju srca, da nasa situacija bude jos potpunija, za nijansu iskrenija, za nijansu "dublja").

Tako da, ja mislim da nema razloga ni da prestajemo da radimo mentalne vezbe, to mi vise deluje kao lenjost uma.

Primetite "znakove kraj puta"

Dok uzivamo u afirmacijama (ili bilo kojoj drugoj mentalnoj vezbi pomocu koje menjamo sebe, svoja uverenja) i cekamo manifestaciju nase zelje, primetimo male dokaze da ovo deluje. Nemojmo propustati da im poklonimo paznju, da budemo zahvalni na njima. Nemojmo odmahivati rukom i govoriti: "Lepo je to, ali ja zelim nesto mnogo vise". Doci ce i to vise, ali neophodno je da budemo zahvalni za ono sto usput dobijamo.

Kada smo zahvalni, Univerzumu saljemo poruku da zelimo jos toga. Kada nismo zahvalni, Univerzumu saljemo poruku da mi to ustvari ne zelimo. Ponavljam, nase ponasanje treba da bude uskladjeno sa onim sto afirmisemo.

Osecanja su kljuc

Nije vazno samo ono sto radimo, vazna je i emocija sa kojom to radimo. Ako smo prijatni prema ljudima samo zato da bi oni bili prijatni prema nama, necemo privuci odnose kakve zelimo da privucemo, jer se ne dajemo dovoljno iskreno. Ako se ne zauzimamo za sebe samo zato da bismo izbegli konflikt, necemo dobiti pravo postovanje od strane drugih ljudi (jer pravo postovanje podrazumeva da nas ljudi vide onakve kakvi zaista jesmo i da nas prihvate takve kakvi zaista jesmo) - a u nama se odvija "bura" negativnih emocija. Ako izdvajamo novac i dajemo ga u humanitarne svrhe samo zato da bismo privukli jos "viska" novca, mislim da ga bas i necemo privuci.

Ako zelimo da uzivamo u svoj dobrobiti koju bismo mogli da primimo, potrebno je da naucimo iskreno da se dajemo. Ono sto dajemo od sebe, to nam se i vraca. Ako dajemo "polovicna" osecanja, ista takva osecanja cemo privuci u svoje iskustvo od strane drugih ljudi.

Podrska

Ja sam puna podrske za drage ljude i za samu sebe.

Sve sto mi se desava tumacim u svoju najvecu korist

"Sve sto mi se desava ja tumacim u svoju najvecu korist."
Dzeri i Ester Hiks (Abrahamovo ucenje)

Osecate li koliko je ovaj stav mocan?!

Kako poceti?

Nekoliko dragih osoba mi je reklo da im se cela ova ideja dopada i da bi voleli da zapocnu ovaj put promene, ali ne znaju kako. Odakle da pocnu? Svaka afirmacija koju sam ja predlozila lepo zvuci kada se cuje iz mojih usta, ali za svoj zivot oni to osecaju kao potpunu laz. Dakle, kako zapoceti? Ja nemam odgovor za Vas zivot, ali napisacu kako sam ja pocela.

Pocela sam pre desetak godina, trazila sam nacine da steknem samopouzdanje. Tako sam se upoznala sa moci (auto)sugestije i mozda mi je zbog toga ova ideja bila prihvatljivija i jasnija nego sto je velikom broju ljudi. Malo bih zapocela jednu tehniku, pa bih naisla na drugu "wow" ideju i posvetila bih se njoj, pa trecoj... Zapocela sam svasta, a nisam dovrsila nista. Medjutim, kroz svaku od tih tehnika ja sam se pomalo menjala, iako nisam dosla do konacnog zeljenog odgovora (do njega jos uvek nisam dosla, ali verujem da cu doci).

Kada sam se upoznala sa ucenjem Lujze Hej, prvo sam pocela da radim na zahvalnosti. Probudila bih se i rekla: "Hvala Ti za jos jedan dan za mene i moje najmilije. Hvala Ti za sve dobro sto postoji u mom zivotu". I onda bih pocela da nabrajam... Zahvalila bih se za zdravlje (moje, moje porodice i prijatelja), za krov nad glavom i redovne obroke, zahvalila bih se za postojanje nekoliko divnih ljudi u mom zivotu, za mogucnost da studiram, za sve informacije koje su na bilo koji nacin dosle do mene i koje su mi koristile na putu sopstvenog "rasta", zahvalila bih se na istrajnosti, hrabrosti, snazi koju dobijem svaki put kada "padnem". Sto sam se vise zahvaljivala, postajala sam svesnija sve vise stvari kojima sam blagoslovena (od sitnica, do krupnih stvari).
Zatim sam u svoj zivot uvela afirmacije za opstu radost, kao sto su: "Uvek sam bezbedna i bozanski zasticena. Zivot me voli i podrzava. On izlazi u susret svim mojim potrebama. Ja posedujem snagu svog licnog uma i mogu sama da odaberem nacin na koji cu ga koristiti. Otvorena sam i spremna da primim sve dobrobiti koje mi Univerzum nudi."
U jednom trenutku, osvestila sam da sam spremna da uradim nesto konkretnije. Radila sam afirmaciju: "Oprastam ti zato sto nisi onakav kakav bih volela da budes i blagosiljam te s' ljubavlju". Tu afirmaciju sam radila nakon sto sam se upoznala sa Lujzinim ucenjem kako oprostiti (da svi radimo najbolje sto umemo, da su ljudi (ili mi sami) imali drugacija saznanja, radili bi drugacije). Pomocu ove afirmacije uspela sam da promenim odnos izmedju oca i sebe i to mi je bilo dokaz da ovo stvarno deluje. Prvi cvrst, neoboriv dokaz - promena je previse je slucajna da bi zaista bilo slucajna.
Zatim sam se upoznala sa havajskom tehnikom Ho'oponopono i prestala sam da radim afirmacije. Bilo je nekih rezultata, ali moji dani bez afimacija postali su turobni, pa sam se vratila afirmacijama (sada sa njima  kombinujem Ho'oponopono, zavisno od toga kako osetim situaciju). Takodje, procitala sam knjigu "Trazi i dobices" Dzerija i Ester Hiks i mnoge stvari su mi postale jasnije.

Ja sam i dalje pionir u svemu ovome, ali promene se definitivno desavaju. Ono sto zelim da kazem jeste da nije vazno odakle cete da pocnete, samo je vazno da pocnete. Jedan korak ce Vas dovesti do drugog koraka, pa do treceg, pa do cetvrtog. Istrazujte mogucnosti, sta Vam prija a sta Vam ne prija; to ce vremenom da se "postavi na pravo mesto". Ali, samo pocnite.

Ono cega nismo svesni upravlja nama

Jedna afirmacija Lujze Hej glasi ovako: "U mom svetu, sve je dobro".

Dugo nisam mogla da razumem ovu afirmaciju, ali danas na to gledam ovako... U svima nama postoje neka uverenja kojih nismo svesni. Kada necega nismo svesni, ne mozemo da ga menjamo - ali ono vlada nama. Zato, kada mi se dogodi nesto lose, u prilici sam da osvestim uverenje koje je dovelo do tog nemilog dogadjaja. I to je ono sto je dobro, jer kada ga osvestim, imam priliku da se zanimam njime. Da vidim da li je moje uverenje ispravno i da li je tako jedino ispravno. A kada pronadjem nesto sto bih mogla da zamenim u tom verovanju, pravim novu afirmaciju - i menjam svoju tacku privlacenja :).

Zasluzujem unutrasnji mir

"Da li verujes da zasluzujes mir i spokoj? Ako ne verujes, neces sebi ni dopustiti da ih imas. Sada se pogledaj u ogledalo i reci: "Ja zasluzujem unutrasnji mir i prihvatam ga sada". Reci to nekoliko puta."

Lujza Hej 

Povremeno vracanje starih obrazaca misljenja/ponasanja je normalan deo procesa

Ja sam strpljiva sa sobom u procesu promene. Pruzam podrsku sebi i novim optimisticnim mislima kada stari obrasci misljenja pokusaju da "se vrate na vlast".

Nemojte da kritikujete sebe ako utvrdite da stari nacin misljenja i dalje nije u potpunosti postao Vasa proslost. Niste ni prohodali ni progovorili iz prvog pokusaja, ali niste ni odustali, zar ne? Imajte strpljenja za sebe. Povremeno vracanje na stari nacin funkcionisanja je normalan deo procesa preobrazaja. Samo, kad god osvestite da ste skliznuli u stari nacin razmisljanja, suprotstavite mu pozitivnu misao u koju mozete da poverujete. Vremenom, novi nacin razmisljanja ce postati dominantan.

Kavaljeri jos uvek postoje

Muskarci se prema meni ponasaju kavaljerski. /
Zene sa radoscu prihvataju moje kavaljersko ophodjenje prema njima.

Dvadesetominutna vezba opustanja - audio snimak

Ko zeli da prilikom vezbe opustanja slusa svoj glas moze da snimi tekst koji se nalazi nekoliko postova ispod ovoga. Ko zeli da preuzme moj audio snimak, moze da mi se obrati na mail, misim da cu moci da ga posaljem.

mila.milic86@gmail.com

Ja se prepustam promenama

"Sigurna sam, to je samo promena."

Lujza Hej

Ja sam sposobna u svakom trenutku

"Potpuno sam sposobna u svakom trenutku!"

Lujza Hej

U moj zivot ulaze samo ljudi koji vole

"U svoj zivot privlacim samo ljude koji vole, jer su oni odraz onoga ko sam ja."

Lujza Hej

Dvadesetominutna vezba opustanja

Na zalost, ne mogu da postavim audio snimak, pa sam odlucila da Vam je predocim u pisanoj formi. Moj predlog je da snimite sebe kako izgovarate naredni tekst, pustite snimak koji predstavlja objasnjenje vezbe i da uzivate :). Nemojte da Vas mrzi, ovo je odlicno za otpustanje stresa sa kojim se svakodnevno susrecemo.
Pa, da pocnemo...

...Lezi na ledja. Ruke su udaljene od tela 20-ak cm kako bi ramena mogla skroz da se opuste, a noge su rasirene minimum 40 cm, kako bi kukovi mogli da se opuste. Proveri da li ti je polozaj udoban. Ako nije, namesti se jos jedanput, a zatim uspostavi fizicku nepomicnost. Zatvori oci. Jedanput duboko udahni i dugo, lagano izdahni. Jos jednom duboko udahni, zadrzi dah 3-5 sec, a zatim izdahni. Udahni duboko jos jednom, zadrzi dah samo onoliko koliko ti je udobno; a zatim dugo, lagano izdahni. Na ovaj nacin, mentalno se zaustavljas u prostoru i vremenu. PROSTOR TVOG TELA, VREMEME SADASNJE. KADA SVEST PREPOZNA NEPOMICNOST, AUTOMATSKI SE PRODUBLJUJE OPUSTENOST. I OBRNUTO, SVESNA OPUSTENOST PRODUBLJUJE NEPOMICNOST. Ovo je vreme koje posvecujes samo sebi, zato, ostavi sve drugo po strani. Probleme, planove, obaveze ostavi po strani. Oni ce te sacekati nakon vezbanja, a sada se posveti samo sebi.

Osvesti svoje telo kao celinu; od vrha glave do noznih prstiju, i od noznih prstiju do vrha glave. Oseti njegovu duzinu, sirinu i tezinu. Oseti kontakt tela i tla. Osvesti nepomicnost tela, oseti nepomicnost tela. Iako je tvoje telo fizicki nepomicno, u njemu se i dalje sve krece. Krece se tvoj dah, krvotok, trepere nervi, rade unutrasnji organi, krecu se tvoje misli. Ako misli dolaze, pusti ih neka dolaze. Ako odlaze, pusti ih neka odlaze. Ti se samo nemoj vezivati za njih. Nemoj ih razradjivati, analizirati, nemoj planirati. Samo se opusteno vrati na vezbu.

Sada svoju paznju usmeri na dah. Tvoj dah se krece od pupka do grla i do grla do pupka. Sa udahom prvo stomak punis vazduhom, a zatim donji, srednji i gornji deo pluca. Sa izdahom najpre praznis gornji, srednji i donji deo pluca - a izdah se zavrsava blagim uvlacenjem stomaka, kao da pokusavas i poslednje delice vazduha da istisnes iz sebe. Sto je izdah kvalitetniji, ostavlja se vise prostora za kvalitetan udah. Oseti kako ti udah donosi svezinu, energiju, snagu; a izdah ti donosi mir. Sa udahom se punis energijom, a sa izdahom odlazi sve ono sto je nepotrebno i preradjeno. Oseti kako se sa udahom tvoj grudni kos blago siri i kako se sa izdahom blago skuplja. Oseti to kroz nekoliko udaha i izdaha... Ali, ne dise samo tvoj grudni kos, dise celo tvoje telo. Sada oseti kako se sa udahom celo tvoje telo za nijansu prosiri i kako se sa izdahom celo tvoje telo za nijanu skupi. Oseti to kroz nekoliko udaha i izdaha...

PRISUSTVO SVESTI OPUSTA ONE DELOVE TELA U KOJIMA JE SVEST PRISUTNA, te cemo sada poceti da opustamo deo po deo tela. Ali pre toga, proveri da li si odlutala u mislima. Ako jesi, samo se opusteno vrati na dah. Sada oseti i opusti svoje sake. Tvoja svest je prisutna u tvojim sakama. Oseti njihov oblik, tezinu, nepomicnost. Osvesti svih 10 prstiju na rukama. Osvesti i opusti rucne zglobove, podlaktice, laktove, nadlaktice, pazuhe. Cele tvoje ruke su opustene, nepomicne. NEMOJ NISTA DA ZAMISLJAS, SAMO OSETI ONO STO JESTE. Sto su opustenije, tvoje ruke postaju sve teze i toplije. Opusti svoja ramena. VELIKI DEO TERETA TOKOM DANA TALOZIMO U RAMENIMA i zato ih sada osvesti i opusti. Opusti svoja ramena sto je moguce vise. Osvesti i opusti bocne delove trupa, struk, kukove (U NJIMA TAKODJE TALOZIMO DEO STRESA), butine, kolena, potkolenice, skocne zglobove, cela stopala opusti. Oseti nepomicnost svojih nogu, tezinu i toplinu. Ostani neko vreme prisutna u nogama kao celini.AKO PRIMETIS DA SI U MISLIMA ODLUTALA, SAMO SE OPUSTENO I BEZ PSIHICKE TENZIJE VRATI NA ONAJ DEO TELA KOJI OPUSTAS. Vremenom, intervali u kojima si prisutna u sadasnjosti, bez lutanja, postajace sve duzi i duzi. I prijace sve vise i vise.

Opusti pete, listove, zadnji deo butina, sedalne misice. Oseti i opusti svoja ledja. Opustas donji deo ledja, sredinu ledja i gornji deo ledja. Opusti obe lopatice i prostor izmedju lopatica. Oseti i opusti vrat, potiljak i koren kose. Opusti slepoocnice. Oseti i opusti kozu cela, ceonu kost i prostor iza ceone kosti. Opusti obrve i prostor izmedju obrva. Samo opusti prostor izmedju obrva. Opusti ocne kapke. Ocne jabucice neka budu opustene i nepomicne. KADA SU OCI NEPOMICNE, TVOJA SVEST JE U SADASNJOSTI. U suprotnom, misli ti lutaju. Opusti obraze, obe nosnice, vrh nosa i koren nosa. Opusti obe usne istovremeno, uglove usana, donju vilicu, jezik i grlo. Opusti svoje GRLO. U U NJEMU TALOZIMO sve ono STO NISMO REKLI, A ZELELI SMO DA KAZEMO; i zato se u narodu kaze "imati knedlu u grlu". Zato, opusti svoje grlo. Opusti svoje grudi i tacku u centru grudi. Svoje srce, samo opusti svoje srce. Opusti gornji deo stomaka, sredinu i donji deo stomaka. Opusti prepone. Oseti kako je celo tvoje telo opusteno, nepomicno, tesko i toplo. Celo tvoje telo je opusteno, nepomicno, tesko i toplo.

Sada jos jednom oseti svoj dah. Tvoja paznja se krece od pupka do grla i od grla do pupka. Nemoj nista da menjas u ritmu disanja, samo oseti kakav dah sada jeste. Ukoliko si potpuno opustena, moguce je da ce dah biti i jedva primetan. Pokusaj da osvestis trenutak kada udah zapocinje i kada se zavrsava, i kada izdah pocinje i kada se zavrsava. Samo uranjaj u svoj dah.  Samo uranjaj u svoj dah. Vremenom ces primetiti i kratke pauze koje se javljaju nakon udaha a pre izdaha, i nakon izdaha a pre udaha.

Sada preuzimas kontrolu nad svojim disanjem. Prvo produbi disanje na racun TRBUSNE FAZE DISANJA. Tvoja svest je prisutna u prostoru iza pupka. Sa svakim udahom, tvoj stomak se puni vazduhom i podize se; a sa svakim izdahom on je se spusta i istiska vazduh. Pokusaj sto vise vazduha da "udahnes" u stomak, alinemoj da se forsiras pri tome. Nastavi da dises produbljenim trbusnim disanjem, duboko i lagano; a ja cu objasniti zbog cega je vazno ovladati svojim dahom. Naime, DAH JE U DIREKTOJ VEZI SA NASIM PSIHICKIM I EMOTIVNIM STANJIMA. Kada smo opusteni i dah je opusten, ritmican. Kada smo nervozni, dah je isprekidan, kratak, cujan. Nemoguce je imati opusten dah i biti nervozan, i obrnuto; imati neujednacen dah, a biti opusten. Zbog toga su nam produbljeno trbusno disanje i potpuno joga disanje veliki prijatelj u stresnim situacijama. KADA SE NADJES U STRESNOJ SITUACIJI, POCNI DA RADIS PRODUBLJENO TRBUSNO ILI POTPUNO JOGA DISANJE. Skoncentrisi se na disanje i videces da ce dah lagano poceti da se normalizuje; kao i tvoje psihicko i emotivno stanje. Ljudi oko tebe nece znati sta radis, jer se to naoko ne vidi; a ovo je mocan alat u borbi protiv stresa.

Sada zapocni sa POTPUNIM JOGA DISANJEM. To znaci da su zaokruzene i trbusna faza disanja, kao i punjenje i praznjenje donjeg, srednjeg i gornjeg dela pluca. Udises duboko, lagano; i izdises duboko i lagano, postujuci pri tome trenutni kapacitet pluca. U suprotnom, desava se kontraefekat, umesto mira, dobijamo nemir. Izdah bi trebalo da bude duplo duzi od udaha. Ako nije, nemoj skracivati udah ili na silu produzavati izdah. To ce vremenom doci kroz opustanje izdaha. Samo se skoncentrisi na dah i psihicki uranjaj u njega.  Samo se skoncentrisi na dah i psihicki uranjaj u njega.  Produzenje izdaha ce doci vremenom. Dah treba da bude necujan i ne treba da se mrstis, jer je to isto znak da se forsiras. 

Sada, prestajes sa potpunim joga disanjem i vracas se normalnom ritmu disanja. Ostajes prisutna u prostoru izmedju pupka i grla. Oseti kakav je tvoj dah sada. Oseti svoje telo kao celinu i uporedi ga sa onim kakvo je bilo pre vezbe opustanja. Osvesti i to kako se psihicki sada osecas.

Zatim, lagano pomeri ruke i noge. Svesno okreni glavu na levu i desnu stranu. Zatim, ruke stavi iznad glave, snazno se protegni. Ruke stavi ispod ledja. Duboko udahnes i sa izdahom , uz pomoc ruku, sedi. Snazno protrljaj dlanove da ih zagrejes, pa ih blago prisloni na oci nekoliko trenutaka i "umij" lice. Otvri oci i jos koji trenutak uzivaj u tom opustenom stanju ...

Oslobadjam se strahova

Ja sada otpustam sve svoje strahove
I pravim mesto za nove, lepe dogadjaje u svom zivotu.

Ja posedujem snagu svog uma

"Raduje me saznanje da posedujem snagu svog licnog uma
I da mogu da ga koristim na nacin koji sama odaberem."

Lujza Hej

Sve mi dolazi u pravo vreme i na pravom mestu

"Ja verujem da sve sto treba da saznam otkriva mi se
I sve sto treba da dobijem stize mi u pravo vreme i na pravom mestu."

Lujza Hej

Postoji stav da mozak ne pravi razliku izmedju onoga sto mislimo/zelimo nama i onoga sto mislimo/zelimo drugima. Svaki put kada nesto negativno pomislimo drugima, to se kao bumerang vraca nama; te cemo pronaci milion razloga da sebe kinjimo.

Ukoliko niste zadovoljni odnosom koji imate prema sebi, uz rad na samopouzdanju, mozete da pokusate i ovu vezbu. Minimum mesec dana, svaki dan, razmislite sta je to sto Vam se dopada na nekoj osobi. To moze biti neko koga poznajete, ili neko ko ga ste u prolazu sreli. Mozete da primetite sitnicu, jednako kao i nesto krupno. Bilo bi lepo kada biste naglas pohvalili to, ali mozak "cuje" i ako samo pomislite na nesto sto Vam se dopada kod druge osobe. Ako ovo budete redovno praktivali, vec posle mesec dana moci cete da primetite da imate imate prijatniji odnos i prema sebi samima.

Objasnjenje asertivne komunikacije

"Vecina ljudi u nasem drustvu je neasertivna; odnosno pasivna, agresivna ili pasivnoagresivna. Navedene komunikacione stilove karakterise nerazlikovanje odnosno poistovjećivanje ličnosti (sebe kao osobe) i ponašanja (svog ponašanja). Mi kao osobe smo ok (vrijedni smo) iako se nekada možemo ponašati na loš način. Vrijednost nas kao osobe ne definiše naše ponašanje. Takođe mi imamo svoje želje, potrebe, zahtjeve ali oni nisu mi. Stoga u konfliktu sukobljavaju se naše potrebe, želje, zahtjevi sa tuđim potrebama/željama. Kada kažemo da poštujemo tuđe želje/potrebe to NE podrazumijeva automatski udovoljavanje istim. Znači da ste je saslušali, uzeli ''u obzir'', odvagali uporedili važnost zadovoljavanja iste za tu osobu i u odnosu na vašu i važnost koju za vas ima vaša želja/potreba i na osnovu toga donijeli ODLUKU tj. napravili IZBOR (možete prihvatiti ili odbiti). S obzirom da većina ljudi na našim prostorima poistovjećuje sebe (ličnost) sa svojim ponašanjem, potrebama/željama velika vjerovatnoća je da će odbijanje njihove želje/potrebe ili kritiku ponašanja doživjeti kao odbacivanje njih kao osoba stoga da bi se navedeno izbjeglo ili smanjilo u komunikaciji (verbalno i neverbalno) treba poštovati određena pravila -koristiti tzv. JA poruke odnosno govoriti sa svog stanovišta (Ja smatram, mislim, želim, volim, primjetim, smeta mi, (ne)sviđa mi i sl.), pokazati razumijevanje za želju/potrebu, iskustvo i sl. drugog (npr. Cijenim tvoju želju da mi pomogneš/iskustvo ali bih voljela da sto postavim sama. Vjerujem da ti je važan večerašnji izlazak ali ne mogu da idem sa tobom), vezati se za konkretnu situaciju, problem, ne etiketirati (Smeta mi kada se ne konsultuješ sa mnom oko kupovine stvari za kuću.Željela bih da ove godine ljetujemo na Krfu. A ne -ti si bezobziran, samovoljan si,sebičan, stalno to radis, budalo, kretenu, nesposobnjakoviću itd. itd.) itd. itd. Bitno je naglasiti da mi ne naređujemo, ne prijetimo, ne namećemo svoje potrebe/želje drugima, nemamo želju da drugog potčinimo. Takođe, nerijetko se asertivno ponašanje doživljava kao agresivno kada se izražava mišljenje, zahtjev pogotovo kod osoba koje su nekada bile pasivne ili pasivno agresivne. Zapamtite vi imate pravo da se izrazite i zauzmete za sebe,pravo na svoje mišljenje a da pri tome ne omalovažavate drugu osobu jer kada imate problem sa nekim -nemate ga sa osobom već sa njegovim ZA VAS neprihvatljviim ponašanjem (Smeta mi kada kasnis na naš sastanak i voljela bih da ne kasnis ), ali to ne znači da te ne volim/cijenim kao osobu/Ti nisi kašnjenje."

Slađana Trifunović, dipl. psiholog
praktičar transakcione analize

Recite Univerzumu sta je tacno to sto zelite

Kada je neko u potrazi za novim partnerom, poslom, prijateljima, mestom zivljenja i sl. dobro je da uradi sledecu stvar. Na vrh papira napisite "Moj partner ima sledece osobine", "Moj posao izgleda ovako", "Moji prijatelji imaju sledece osobine", "Moje savrseno mesto za zivot izgleda ovako"... i onda napravite spisak zeljenih osobina - potvrdni oblik, vreme sadasnje.

Citajte tu listu sto cesce zelite, to je takodje afirmacija za sebe. Da bi Univerzum znao sta da nam dostavi, treba da mu kazemo sta je to sto zelimo.

Moja kreativnost se oslobadja

Moja kreativnost svaki dan sve lakse tece kroz mene. 

Ono sto afirmisemo i nase ponasanje moraju se poklapati

Ja dopustam ljudima da budu onakvi kakvi jesu i prihvatam ih takve kakvi jesu.

Svi mi zelimo da zivimo zivot onako kako mi mislimo da treba i zelimo da ljudi postuju nase odluke. Zelimo da nas ljudi gledaju kao sposobna bica i da nam se ne uplicu u zivot u vecoj meri nego sto nam to odgovara. Medjutim, neretko se desava da mi drugima ne priznajemo pravo da oni budu onakvi kakvi zele da budu. Da oni zive zivote onako kako oni misle da treba da ih zive. S' toga je sasvim logicno da se i nama ljudi uplicu u zivot vise nego sto mi to zelimo :).

Ono sto afirmisemo i nase ponasanje moraju da budu u skladu jedno sa drugim.

Fokusiram se na sustinu naseg bica

Oslobadjam se potrebe za kritikovanjem; kako sebe, tako i drugih ljudi. Ja sam fokusirana na sustinu naseg bica, a ta sustina su ljubav i dobrobit.

Sta uopste znaci voleti sebe?

Meni je lako da se pogledam u ogledalo i kazem "Volim te".  Ja volim sebe svaki dan sve vise.

Mozda bi bilo dobro da objasnim sta je ljubav prema sebi. To nisu narcisoidnost i sebicnost. 

Voleti sebe znaci videti sebe kao vredno bice. Postovati sebe. Znati da su nasa osecanja vazna, da su nase ideje vazne. Slobodno ispoljavati sebe. Sebe videti kao bice koje jednako vredi kao i svi drugi ljudi (ne vrednovati sebe ni kao boljeg, niti kao goreg od drugih ljudi). Voleti sebe znaci osvestiti svoje sposobnosti i verovati u njih. Dati podrsku sebi.  Oprostiti sebi.

Isto tako, voleti sebe znaci raditi na sebi. Sagledati svoje dobre i lose strane, biti ih svestan. Mane i greske ne preuvelicavati, ali preuzeti odgovornost za njih. Kada osvestimo nesto cime nismo zadovoljni, treba verovati da mozemo da promenimo to. A zatim, iz ciste ljubavi prema sebi, "baciti se na posao". Kada popravimo ili cak potpuno promenimo nezeljenu osobinu ili ponasanje, zivot ne postaje lepsi samo ljudima oko nas. Zivot postaje laksi i lepsi nama samima. A osecaj ponosa na svoje dostignuce (ne arogancije) je toliko divan, dragocen.

Bezbedno je biti ja

Za mene je bezbedno da pokazem svoju pravu licnost. Bezbedno je da budem ono sto zaista jesam. 

Blagosiljam te s' ljubavlju i pustam te da odes

"Blagosiljam te s' ljubavlju i pustam te da odes."  Lujza Hej

Ovo je afirmacija koja moze da se primenjuje na ljude, navike i obrasce razmisljanja za koje zelimo da odu iz naseg zivota.

Pokazivanje ljubavi u vezama

Moj sadasnji (ili buduci, zavisno od toga sta zelite :) ) partner i ja svakodnevno postupcima pokazujemo ljubav jedno prema drugom.

Oslobadjam se od ljubomore

Ja prihvatam svoju vrednost i znam da sam dragocena svom partneru. Imam poverenje u sebe, svog partnera i u nas odnos. 

Lista prava koja pripadaju svakom coveku

Ja sebi priznajem pravo na vrednost.
Ja sebi priznajem pravo da mislim onako kako mislim.
Ja sebi priznajem pravo da osecam onako kako osecam.
Ja sebi priznajem pravo da se izrazim.
Ja sebi priznajem pravo na sopstvene odluke.
Ja sebi priznajem pravo da nesto ne znam i da budem nesavrsena.
Ja sebi priznajem pravo na gresku.
Ja sebi priznajem pravo da odbijem zahtev koji mi ne odgovara.
Ja sebi priznajem pravo na vreme koje cu posvetiti sebi.

Poboljsavam komunikaciju sa roditeljima

Ja sada gradim prijatnu komunikaciju sa roditeljima. Mi imamo dosta finih, svakodnevnih tema za razgovor.

Svaki trenutak moze biti "specijalan" ako ja tako odlucim

Uzivam u plesu i pevanju. Cesto sebi priustim ovo zadovoljstvo. Svaki trenutak je dovoljno pogodan, ako ja tako odlucim.

Ja sam pobednik

Sposobna sam da se izborim sa svim problemima na koje naidjem tokom zivota.

Ah ti slatkisi...

Postepeno smanjujem kolicinu slatkisa koju svakodnevno unosim u organizam. To je zdravo za mene.

Ja volim zivot i zivot voli mene

"Jedno sam sa zivotom i ceo zivot me voli i podrzava."

Lujza Hej

Ljubav je u meni, a ne "negde tamo"

"Koriscenje ljubavi pomaze mi da se ja osecam dobro, to je odraz moje unutrasnje radosti".

Lujza Hej

Umem da uzivam u paznji koju primam

Ja svim srcem uzivam u malim i velikim paznjama koje mi poklanjaju drugi ljudi.

One svakodnevne, sitne neprijatnosti

Ja smireno reagujem na sitne nedace koje mi se dogadjaju. Postoji neka draz i u njima, mnogima se kasnije slatko nasmejem.

Dovoljno sam dobra ovakva kakva jesam

Ja sam dovoljno dobra bas ovakva kakva jesam.

Mnogi od Vas se verovatno pitaju kako mogu da budu dovoljno dobri kad... (razloge vec mozete sami da nabrojite). Skloni smo da sebi pronalazimo milion mana, da se okrivljujemo zbog gresaka, da ih ne prastamo sebi (iako ih drugim ljudima prastamo). Idemo tako kroz dan i gundjamo: "Ovo nisi uradio kako treba, ovde je trebalo da reagujes, ovde je trebalo blaze da reagujes, joj lupio sam glupost svi - su to primetili i sigurno sad misle da sam glup".

Kriviti sebe i preuzeti odgovornost za postupke nije isto. Krivica nas drzi "zarobljenima" u prostoru i vremenu, onemogucava nas da napredujemo. S' druge strane, odgovornost znaci da mozemo da ucinimo nesto povodom konkretne situacije. Ukoliko mozemo da ispravimo gresku, ucinimo to. Ukoliko pak ne mozemo, naucimo lekciju. I krenimo dalje. Oprostimo sebi zato sto nismo savrseni. Radili smo najbolje sto smo umeli u tom trenutku.

Ja verujem da smo svi mi u osnovi bica dobrobiti. Verujem da smo svi sposobni da volimo, da ucimo, da razumemo, da pomazemo, da smo svi hrabri i uporni. Samo, tokom zivota naucili smo da se ponasamo ovako ili onako. Ja verujem da su pogresni postupci uvek posledica neznanja i straha. Mozda smo neku nezeljenu osobinu i nasledili. Ali, vazno je da imamo moc da se razvijamo, da ucimo. Imamo moc da menjamo svoje ponasanje.

I sta, kada promenimo ponasanje pocecemo vise da vredimo? Juce nismo vredeli, a sutra cemo vredeti? Ili smo juce vredeli, a danas smo napravili veliku gresku i prestali smo da vredimo? Meni nesto nije logicno u takvom dozivljaju stvari.

"Nase vrline i nasi promasaji su neodvojivi, kao sila i materija. Kad se odvoje, nema vise coveka."
Nikola Tesla

Odlaganje je otpor

Upravo pokusavam da radim jednu afirmaciju, ali mnostvo ideja mi pada na pamet za koje "bi mi bilo pametnije da ih uradim u tom trenutku". Ne, nisu te stvari vaznije. Odlaganje koje cinim je cist dokaz da imam jos mnogo otpora u oblasti kojoj je namenjena ta afirmacija.

Odlaganje se smatra osecajem da mi ne zasluzujemo ono sto afirmisemo. Medjutim, afirmacije sluze upravo rastapanju tog osecaja i mnostva otpora koje imamo u vezi doticne teme. "Lek" je raditi afirmacije, raditi, raditi... Sto su otpori jaci, to afirmacije treba vise i cesce raditi. U pocetku imamo osecaj da lazemo sebe, jer nasa trenutna realnost je miljama daleko od onoga sto afirmisemo. Medjutim, nastavimo li da radimo afirmaciju, ona ce nam postati za nijansu prihvatiljivija... pa jos malo prihvatljivija... pa ce postati prijatna... pa veoma prijatna... i tako, u jednom trenutku cemo osetiti da je ta afirmacija za nas istinita, da zasluzujemo i mozemo njenu sustinu da imamo u svom zivotu.

Ne znam za Vas, ali ja odoh da radim bas tu "problematicnu" afirmaciju.

Koji je Vas drag ritual?

Ispijanje kafe i izgovaranje afirmacija je moj mali ritual kojim zapocinjem dan. S' ljubavlju sam mu posvecena. 

Ja se zabavljam sa prijateljima

Meni je zabavno sa mojim prijateljima. Nasa druzenja su cesto ispunjena smehom i opustajucim aktivnostima.

Moj partner i ja se radujemo jedno drugom

Ja se radujem svom sadasnjem partneru i on se raduje meni.

Sreca je stvar stava

Sreca je stav. S' toga, ja biram da sam srecna osoba.

Problem sa nesanicom?

Meni je lako da utonem u san kad god to pozelim. Ja sanjam lepe, radosne snove.

Otpustam svoja ogranicenja

"Oslobadjam se svih svojih ogranicenja i slobodna sam da budem ono sto jesam."

Lujza Hej

Cujemo i prihvatamo stvari cak i kada nismo skoncentrisani na njih

Da li Vam se nekad dogodilo da Vam padne na pamet neka pesma koju dugo niste culi i zapitate se otkud ona u Vasim mislima; a nakon nekog vremena shvatite da ju je pevusila neka osoba pored Vas ili ste je culi prolazeci kraj nekog kafica? Ili se radi o reklami za koju uopste ne mozete da se setite da ste je culi nekoliko minuta pre toga? Iako niste bili skoncentrisani na to, Vase culo sluha ih je ipak registrovalo i naslo im mesto u Vasem umu. Ovo mozemo primeniti kao tehniku za brze "urezivanje" afirmacija u podsvest.

Snimite afirmacije na mobilni telefon, stavite slusalice u usi i samo pustite da reci teku dok lagano tonete u san. Smatra se da poslednja misao o kojoj razmisljamo pre nego sto zaspemo ostaje u umu cak nekoliko sati nakon sto zaspete. Iskoristite to vreme, dok spavate, oslobodicete se nekih otpora :).
Ovo takodje mozete da radite i bilo kad u toku dana, dok obavljate neku drugu aktivnost.

Nije potrebno da se posebno koncentrisete da slusate afirmacije i najefikasnije je kada snimite svoj glas kako ih izgovara.

Izobilje ljubavi

"Sto vise ljubavi dajem, to vise imam da je dam. Izvor je nepresusan."

Lujza Hej

Osvestite otpore

Dok izgovarate afirmacije, pokusajte da primetite sve one negativne poruke koje izbijaju iz podsvesti. Kao sto sam vec spomenula u nekom od prethodnih postova, afirmacije i uopste pozitivno misljenje nisu negiranje problema. Osvestite te negativne misli, zapisite ih. Upravo te negativne poruke su Vasi otpori koji Vas sprecavaju da napredujete, da ispunite svoje zelje. Kada otkrijete otpore, mozete formulisati i poneku afirmaciju konkretno za njih. Takodje, mislim da, uz izgovaranje afirmacija, mozemo dodatno da se informisemo o nasim otporima (pre pocetka izgovaranja afirmacija nismo ni znali koje tacno otpore imamo u vezi date teme), da razgovaramo sa nekim za koga verujemo da bi mogao da ima odgovor na nasa pitanja, ali ne toliko da se opteretimo time. Upamtite, svako opterecivanje datom temom nas udaljava od zeljenog cilja.

Budite strpljivi sa sobom, dajte sebi vremena da se nove ideje "slegnu" u Vasoj svesti i podsvesti.

.

Ja i dalje verujem u romantiku

Ja volim romanticnu stranu svoje licnosti.

Romantika u vezi

Moja veza sa sadasnjim partnerom obiluje slatkim, romanticnim gestovima.

Ja brinem o svom telu

S' ljubavlju se brinem o svom telu. Osluskujem njegove potrebe i zadovoljavam ih.

Fokusiram se na ono najbolje u ljudima

"U svima pronalazim ono najbolje i ljudi mi uzvracaju na isti nacin."

Lujza Hej

Moj andjeo cuvar

Ja imam svog andjela cuvara. To su moje misli i Zakon privlacnosti.

U svakom danu pronalazim nesto sto mi izmami iskren osmeh.

Oprostaj

"Oprastam svima, ukljucujuci i sebe."

Lujza Hej