Oslobadjam se brige

Otpustam brigu iz svog zivota, jer znam da se sve desava tacno onako kako treba da se desava. Hvala

Sve je afirmacija

Afirmisati znaci potvrditi (da je nesto takvo kakvim ga vidite). Sve sto tokom dana pomislite, izgovorite i ucinite jeste afiramcija. Potvrdjujete da je to takvo u Vasem zivotu i dobijate jos toga, jos i jos. Zato je veoma vazno promeniti kompletan nacin razmisljanja i reagovanja da bismo dobili zeljene rezultate i da bi oni bili dugorocni. Naravno, za to je potrebno vreme, strpljenje i upornost. Podrzite sebe.

Npr. zelite da popravite odnos sa partnerom. Afirmisete da sada uzivate u idilicnoj vezi, ali... posle toga razmisljate o partnerovim manama, izvicete se na prvu glupost koju ucini, verujete da "vuk dlaku menja ali cud nikada", da su svi muskarci/zene iste (u negativnom smislu), pravite ljubomorne scene (ili "filmove" u svojoj masti), itd... Na taj nacin kratko vreme potvrdjujete da ste srecni u vezi, ali dominantno potvrdjujete da ste nezadovoljni. I dobijate jos onoga sto je dominantna vibracija (uverenje) o toj temi. Ukoliko zaista zelite da stvari krenu u boljem smeru: prisecajte se kako Vam je bilo lepo na pocetku veze, razmisljajte o osobinama koje kod partnera cenite, pre nego sto se iznervirate oko gluposti "ugrizite se za jezik" i ocutite (mozete u sebi da ponavljate bilo koje reci koje Vam popravljaju raspolozenje, kod mene najbolji efekat imaju reci "hvala, volim te"), prestanite da razgovarate sa prijateljima kako ne valja ovo i ono, kada krenete da brinete (briga je planiranje buducnosti) ili prebacite misli na nesto sasvim drugo kako biste ostali neutralni (to je vec pozitivnija vibracija) ili ponavljajte i pokusajte da uverite sebe da ocekujete najbolje od ove situacije.

Na taj nacin dominantna vibracija se postepeno menja iz negativne u pozitivnu i situacija se preokrece na bolje. Kada se uhvatite u mislima "ali situacija je i dalje ista" recite sebi "ja sada menjam svoje misli, menjam svoja ocekivanja, situacija je sada vec bolja nego pre, vec privlacim poboljsanje, ono mi stize".

Ponovicu jos jednom, jer mislim da je ovo zaista vazno: sve sto pomislimo, izgovorimo i ucinimo je afirmacija, sve se racuna. Kako kazu u Abrahamovom ucenju: sto bolje, tim bolje; sto gore, tim gore.

Kako pojacati dejstvo afirmacija

Kao sto kaze Lujza Hej, afirmacije su seme nove ideje. Pocetna tacka. Afirmacije nas uce da polako menjamo svoja verovanja; uce nas da razmisljamo drugacije, pozitivno. Za neke manifestacije dovoljno je da kroz afirmacije probudimo u sebi osecaj posedovanja onoga sto zelimo i zelja se ostvaruje.

Medjutim, sto jacu veru imamo, manifestacija se ostvaruje brze i lakse. Zato je pozeljno koristiti sve ono sto u nama budi pozitivan osecaj, osecaj da mi to mozemo i da je vec tu. To moze da bude vizualizovanje, gledanje fotografija koje se odnose na ono sto zelimo, vesele pesme, citanje knjiga, tekstova i gledanje emisija koje sadrze korisne informacije, gledanje filmova koji nose pozitivnu poruku, razgovaranje sa ljudima o toj temi (u pozitivnom kontekstu, a ne kritikovanje i kukanje). 

Sto vise, to bolje.

Vazno, vazno, vazno

Najbolji nacin da koristimo mentalne vezbe jeste da ih zamislimo kao igru koja nam pomaze da se osecamo dobro. 

Ukoliko ih dozivimo kao alat za popravljanje stvarnosti:

          1. Univerzumu dajemo na znanje da to jos uvek nemamo i nastavljamo da privlacimo nedostatak

          2. Tada se upinjemo, preispitujemo da li radimo dobro, kako, zasto - unosimo nove otpore

Zato, opustite se i igrajte. Videcete da cete lakse prihvatiti i emotivno poziveti svoju zelju - a tada je ona na korak od ispunjenja.

Kako izgleda zivot na visokim, a kako na niskim frekvencijama?

Privlacimo ono sto jesmo, ono u sta verujemo i ono na sta se fokusiramo. Kada dominantno boravimo na niskim frekvencijama (tj. kada se lose osecamo) privlacimo neprijatnosti u svoj zivot. Kada dominantno boravimo na visokim frekvencijama (tj. kada se dobro osecamo) u svoj zivot privlacimo ono sto nam prija. Zbog cega je to tako?

Kao sto smo mi izraz zivota i sve drugo sto nas okruzuje je takodje izraz zivota. Kao sto mi vredimo i sve drugo sto nas okruzuje jednako vredi. Kada zivot provodimo nervirajuci se, kritikucuji, brinuci, kukajuci to znaci da ne postujemo zivot, ne cenimo sve ono sto je pozitivno u ljudima i dogadjajima; ili to potpuno zanemarujemo ili uzimamo zdravo za gotovo - ali svakako kinjimo jer zaboga nije savrseno, nije tacno onakvo kakvo mi mislimo da treba da bude.  Kada nismo zahvalni za ono sto imamo, kako mislimo da nam u zivot udje nesto pozitivno? Ako nekome nesto date i njegova reakcija bude "al' si se pretrgao" da li cete mu opet nesto dati i pomoci? Ako bude zahvalan za to (zaista zahvalan) pozelecete opet da mu date. Uz to, ako 10 min dnevno izgovaramo afirmacije, a ostatak vremena provodimo u negativnosti - energija negativnosti je mnogo veca od energije onoga sto afirmisemo, energija afiramcije nije dovoljno jaka i zelja ne moze da se manifestuje.

Ako roditelj kaze detetu da se dobro obuce jer je napolju hladno, a dete izadje u majici kratkih rukava; prehladice se, jer nije verovalo roditelju koji je znao sta je za njega dobro. Zivot je nas roditelj i zna sta je za nas dobro, zna kako da nam pomogne da ostvarimo svoje zamisli. Ako mu ne verujemo, ne mozemo ni da uspemo. Zbog toga ne treba mi da se upinjemo i smisljamo nacin da ostvarimo zelju, nego da pustimo zivot da nam sam dostavi okolnosti i ljude koji ce nam na najbolji nacin pomoci da se zelja manifestuje.

S' druge strane, ako se trudimo da u ljudima i situacijam pronalazimo ono sto je dobro i da se fokusiramo na to; onda zivot cenimo. Zahvalni smo za ono sto imamo i zivot ce nam dati jos onoga na cemu cemo biti zahvalni, bicemo u stanju kada dopustamo da nam se zelje ispune. Zato, da bismo zaista promenili svoj zivot na bolje, da bi afirmacije delovale, potrebno je da iskreno promenimo sebe. Kada nam naidje zelja da nekoga/nesto kritikujemo pokusajmo da ocutimo...jednom, drugi put, treci put ce vec biti mnogo lakse. Pomislimo sta u toj osobi ili dogadjaju vidimo kao pozitivno i cenimo to. Umirimo Ego koji kritikuje i dopustimo nasoj dusi da ispostuje dusu te druge osobe (ili samu sebe, umesto da kritikujemo i kinjimo same sebe). Kada pomislimo da zivot nije fer ili da smo bespomocni, da ne znamo kako cemo resiti neku situaciju i pocnemo da se plasimo, recimo sebi "bice ovo dobro, za svaki problem postoji resenje, smiri se i veruj zivotu, veruj da ce biti dobro". Uz to, kada smo tokom dana dominantno na visokoj frekvenciji, nove ideje koje afirmisemo mnogo lakse upijamo i brze se manifestuju.

Praktikujte ovo jedno vreme i posmatrajte kako vam se zivot menja na bolje, kako vam se zelje ostvaruju. A primeticete da je vec i sam nacin zivljenja u uvazvanju poklon sam po sebi.

Vizualizacija za samopostovanje

Danas, dok sam gledala jedan video na temu samopouzdanja, dobila sam ideju za divnu vizualizaciju. Zelim da je podelim sa Vama, mozda ce jos nekome koristiti.

Zamislila sam da bacam u vatru traku na koju je snimljen materijal o tome ko sam ja. Da li sam i koliko dobra, sta mogu a sta ne mogu, sta mi sve fali da bih vredela, poredjenja sa drugima, moje "strasne" mane i slicno. Gledala sam tu traku kako gori, kvrci se, topi i na kraju pretvara u pepeo. Vise ne postoji. Zatim sam u sebe ugradila traku na kojoj je snimljeno sve ono sto intuitivno osecam o sebi: da sam vredno bice, divna kvalitetna osoba, da cenim i bezuslovno volim sebe. 

Tok ljubavi u meni

Ja sada dopustam da iz mene potece sve ono sto je dobro u mom bicu i fokusirana sam na to. 

Uskladjenost dela i misli

U nekim slucajevima dovoljno je imati odredjeno uverenje da bismo privlacili odredjene ljude i okolnosti (npr. ako verujemo da su zene/muskarci takvi i takvi privlacicemo one koji odgovaraju nasem verovanju, ako (ne)verujemo u prijateljstvo privlacicemo ljude koji oslikavaju nase verovanje, ako (ne)verujemo da se posao dobija samo preko veze privlacicemo poslovne prilike koje oslikavaju nase verovanje).

Medjutim, postoje i one zelje na kojima, uz mentalni rad, moramo da ulozimo i fizicki rad. Ukoliko ja afirmisem da cu poloziti (tj. sam polozila) ispit, putem ZP mogu da privucem situaciju da je profesor prema meni naklonjen, da izvucem pitanja koja mi odgovaraju, da imam samopuzdanje i dobijem visu ocenu. Ali, da bi mi se zelja ispunila, moram da sednem i ucim. Ili, moram da se prijavim na konkurs za posao, a ne da odmahenm rukom i kazem da ga i tako necu dobiti, moram i da imam (ili steknem) kvalifikacije za taj posao.

Dakle, nase reakcije i ono sto afirmisemo moraju da budu uskladjeni. Ukoliko to nije slucaj, moje verovanje nije iskreno, nije dovoljno jako; i zelja se nece manifestovati. U jednom trenutku, kada osetimo da je nase novo verovanje dovoljno jako, treba da skupimo hrabrosti i postupimo u skladu sa novim verovanjem. Tada ce ZP poceti da ostvaruje nasu zelju.

Menjam se u skladu sa svojim zeljama

Ja sam sebi dobra ovakva kakva jesam. Kada se menjam, cinim to iskljucivo zato sto ja mislim da tako treba.

Socijalni odnosi

Samouvereno se ponasam u drustvenim odnosima. Svoja osecanja, zelje i misljenje smatram jednako vrednim kao i tudje. Slobodno ispoljavam sebe.

Vredna sam ljubavi i postovanja

U svakom trenutku zivota svesna sam da sam divna, fantasticna osoba. Vredna sam ljubavi i dubokog postovanja. U srecnoj sam vezi za osobom koja me prihvata, razume, podrzava i verna mi je. Isto to ja pruzam svom partneru/partnerki. 

Udovoljavam sebi

Ja cenim svoje misljenje, osecanja i potrebe. Udovoljavam sebi.

Pustam te da odes...

Ja zaista volim i cenim sebe. Zato pustam da iz mog zivota odu ljudi koji nisu pravi za mene i radujem se ljudima koji me ispunjavaju i onima kraj kojih cu tek biti srecna.

Mogu da podnesem svaki bol

Ja verujem u sebe. Sposobna sam da podnesem i prevazidjem svaki bol. Ja sam borac, savladavam svoje lekcije i verujem da me ocekuju divna iskustva u buducnosti. 

Prosirujem svoja interesovanja

Ja sam svestrana osoba. Lako pronalazim nova interesovanja i sa istinskim uzivanjem im se posvecujem.

Prava osoba za mene

U meni vec postoji sve sto je potrebno da se partner koji je pravi za mene oseca ispunjeno u mom drustvu i da zauvek ostane tu.

Verujem u svoje sposobnosti

Ja verujem u svoje sposobnosti u svim aspektima zivota. Verujem da uz odredjeni trud sve mogu da savladam i budem dovoljno dobra.

Otpustam nesigurnost

Otpustam svu nesigurnost u sebe i na njeno mesto sada stupaju samoprihvatanje i samopouzdanje.

Ljubav pre svega

Ljubav je sila koja pokrece svet, stvara ga i odrzava.
Dobro cini jos boljim, a lose transformise u dobro.
I zato, ljubav pre svega, uvek.
Upravo ona ce mi pomoci da sto lakse prodjem kroz neprijatne situacije i promene.

Nastala sam iz ljubavi i u meni ima ljubavi; dakle, ja sam ljubav.
Ljubav je nesto najbolje i najsvetije sto postoji, ja sam nesto najbolje i najsvetije sto postoji.
Prema tome, zasluzujem apsolutno svako dobro koje pozelim i koje mi Univeerzum "sam" posalje.

Otpustam sav kriticizam i svo zakopavanje u krivicu i prema sebi i prema drugima.
Duboko postujem ono sto ja jesam, sve ljude i sve sto me okruzuje; jer, sve je to ljubav.
Svima zelim sve najbolje, a pre svega sebi - drugacije ne bih mogla da pozelim najbolje ni drugima.

Prema ljubavi ponasa se s' ljubavlju.
Zato, ja dajem prihvatanje, postovanje, oprastanje, podrsku i razumevanje prema sebi i prema drugima.

Ja sam samostalna osoba

Ja sam samostalna osoba. Nije vazno sta neko drugi misli ili kaze, vazno je samo da postupam u skladu sa onim sto ja osecam istinitim. 

Moje cudo!

Narode, meni se upravo dogodilo cudo! Zelim to da podelim sa vama. Po nekoj "realnosti" u mojoj porodici sada je trebalo da izbije "rat". Sama protiv svih. I, da ne primenjujem ZP taj "rat" bi se sasvim sigurno i dogodio. Ovako, desio se najlepsi dan u mom zivotu. Spoznala sam koliko je roditeljska ljubav bezgranicna i uverila sam se u to da moji roditelji nisu "moji dzelati izgubljeni u prostoru i vremenu". Ne mogu da vam prenesem ono sto sada osecam. Afirmisla sam, vizualizovala i verovala da ovo moze da se desi. Desilo se. Prosto, ne znam ni sta da kazem, pod kolikim sam utiskom.

VERUJTE U CUDA, VERUJTE ZIVOTU, RADITE MENTALNI RAD I ZIVECETE ZIVOT KAKAV ZELITE DA ZIVITE!

Jos malo o novcu

Ja uvek imam dovoljno novca za sve sto zelim. Dolazi mi na nacine koji su najpogodniji za mene.

Greske

Greske su moj blagoslov, jer i iz njih ucim i sazrevam. Ja volim sebe i zato sebi dozvoljavam da pogresim.

Kako pojacati dejstvo afirmacije

Sto intenzivnije osecamo afirmaciju, jaca je tacka privlacenja i nasa zelja ce se brze manifestovati. Kako bismo pojacali dejstvo afirmacije, od koristi moze da bude upotrebljavanje reci koje u nama bude narocito jaka osecanja, npr. ljubav, presrecna sam, uzbudjena sam, radujem se, sa lakocom cinim (...), opusteno reagujem, verujem da, dopustam i slicno.

Nemojte se uporedjivati sa drugim ljudima, prijateljima ili poznatim autorima. Uvek pratite svoj osecaj, on Vam govori da li ste na pravom putu.

Afirmacije u negativnom kontekstu

U svim tekstovima se navodi da afirmacije treba da budu izgovorene u pozitivnom kontekstu. Medjutim, i kod same Lujze Hej, naisla sam na nekoliko afirmacija izgovorenih u negativnom kontekstu, sto mi nije bilo  jasno. Narocito sam se zainteresovala za ovo pitanje kada sam otkrila da jedna afirmacija izgovorena u negativnom kontekstu na mene zapravo deluje pozitivno: "Nisam ni premalo ni previse; ne treba nikome da se dokazujem (Lujza Hej)". Nisam uspela da pronadjem tekst koji to objasnjava, ali stvorila sam neku svoju logiku. Sada cu je podeliti sa vama.

Da bi nesto bilo privuceno u nas zivot, neophodno je da vibracija toga bude dovoljno jaka. I misli i osecanja su energija i imaju svoju vibraciju, ali osecanja imaju jacu vibraciju od same misli. U ovom tekstu http://afirmacijamadolepsegzivota.blogspot.com/2013/02/osecanja-su-kljuc.html  naponemula sam da osecanjima privlacimo, a ne samim mislima. Od pukog izgovaranja afirmacija nemamo nista. Sto su jaca nasa osecanja, jaca je i tacka privlacenja.

Kada izgovorim afirmaciju "vise nemam zdravstvene probleme", ja svakako osecam odredjenu dozu opustenosti i pozitivnosti u odnosu na afirmaciju "moje zdravlje je lose". Medjutim, kada afirmisem "moje zdravlje je savrseno" to ima mnogo jacu emociju, a samim tim i tacku privlacenja u odnosu na afimaciju "vise nemam zdravstvene probleme". 

Ponekad prosto ne znam kako da u potpunosti izbegnem negaciju, a zelim to nesto da kazem. Mislim da je onda u redu da je koristim, ali da je "upakujem" uz afirmacije koje su u potpuno u pozitivnom kontekstu.

Ja imam pravo da odlucujem o sopstvenom zivotu i ne moram nikome da se pravdam. Zivim svoj zivot onako kako ja mislim da treba i dopustam drugim ljudima da svoje zivote zive onako kako oni misle da treba. 

U mom svetu, sve je dobro

"Kad god naidjete na neki problem, samo ponavljajte:
         "Sve je dobro. Sve se odvija tako da mi bude dobro.
          Iz ove situacije ce proizici samo dobro. Siguran sam."
Ova jednostavna afirmacija ce uciniti cuda u Vasem zivotu."

Lujza Hej

Motivacija

Ja sam sama sebi najveci motivator. Sav trud koji ulazem, ulazem iz ljubavi prema sebi i svi izazovi me podsticu da radim sve bolje i bolje. 

Trud se uvek isplati

Budite istrajni u koriscenju svojih mentalnih vezbi cak i onda kada su otpori jaki ili kada se cini da napretka uopste nema. Sve poruke koje upucujemo sebi smestaju se negde u nase bice i izbijaju na povrsinu u pravom trenutku.

Pre dve godine radila sam jedan program bihejvioralne kognitivne terapije za prevazilazenje anksioznosti. U njoj sam takodje koristila afirmacije, iako ih je autor tekstova drugacije nazivao. Te afirmacije sam iscitavala nekoliko puta u toku dana i mnoge od njih su mi donele zeljene rezultate. Medjutim, kada sam afirmisala svoja prava, to je zvucalo kao laz. Izgledalo je da mi je pretesko da poverujem da ja imam neko pravo i da mogu da se pozovem na njega bez ikakvog izvinjavanja ili osecaja krivice. I tako, nekoliko nedelja sam iscitavala listu prava, a onda sam odustala od toga.

Sada, posle dve godine, kada je moje bice u velikoj meri prihvatilo ljubav prema sebi, doslo je vreme za moja prava. Ne, nisam ih opet citala, nisam se njima opet bavila. Jednostavno, u konkretnim situacijama, samo su pocele da mi "iskacu" u glavi poruke da ja imam pravo na greske, da imam pravo na nesavrsenost i da se povodom nje osecam dobro, da imam pravo da odbijem molbe koje ne zelim da ispunim, da imam pravo na vreme za sebe, da imam pravo na sopstvenu logiku. Te ideje su bile u meni sve vreme, iako ja toga nisam bila svesna. I cekale su pravi trenutak da pocnu da mi skrecu paznju na sebe.

Budite uporni i strpljivi sa sobom, a uspeh ce jednostavno doci.

Bezbednost u saobracaju

Ja sam bezbedan ucesnik u saobracaju kao i svi ljudi oko mene. Blagosiljam nas s' ljubavlju.

Osecam se dobro u vezi svojih izbora

S' ljubavlju i prihvatanjem gledam na svoju proslost, sadasnjost i buducnost.

Morate biti sigurni sta zelite

Vidim kako nas ovaj Univerzum zaista voli i zaista je voljan da nam da ono sto zelimo. Ali, sta da radi jadnicak kada ja ne mogu sama sa sobom da se dogovorim da li nesto istinski zelim ili ne zelim :) . Htedoh da kazem da prvo moramo da budemo nacisto sami sa sobom i da time podrzimo Univerzum, pa ce onda podrzati i on nas. U suprotnom, ako nismo 100% sigurni da li nesto zelimo ili ne zelimo da promenimo, zbunjen je; i prosto nam salje ono sto smo vibrirali tokom duzeg perioda. Ili, posto smo dugo privlacili ono sto  je za nas bilo manje dobro, po navici nam opet posalje ono sto je za nas manje dobro.

Audio snimci sa predavanja Lujze Hej

Ove snimke Lujze Hej zaista vredi pregledati mnogo, mnogo puta. Uvek mi se "primi" neka nova ideja ili neku shvatim na drugaciji nacin.

http://www.youtube.com/watch?v=NDgrWkaQaJA

http://www.youtube.com/watch?v=7h6hrbqsHZk

http://www.youtube.com/watch?v=T8E2VFymZrs

http://www.youtube.com/watch?v=HQTPczT70tQ

http://www.youtube.com/watch?v=r-EkG3xQIUM

Postujem ono ko sam

Besmisleno je kinjiti sebe. Ja duboko postujem sve ono sto je dobro u meni, a svoje mane i greske jednostavno prihvatam kao jedan deo sebe. Ljubav u meni leci sve boli i transformise sve moje negativne obrasce ponasanja u pozitivne.

Podrska sebi

Ne mogu Vam opisati koliko je vazno uputiti reci ljubavi i podrske sebi u trenutku kada se osecamo lose iz bilo kog razloga. Izgovaranje afirmacija nekoliko puta tokom dana jeste polazna tacka, ali mislim da je najvaznije ono sto radimo u trenutku kada se situacije desavaju. Evo, malopre je jedna od mojih mana izbila na povrsinu; ne volim kada tako reagujem. Ranije bih se do besvesti kritikovala i govorila da ne mogu da volim sebe dok tu osobinu ne promenim. Ali, sada je bilo drugacije, i prethodnih nekoliko puta sam reagovala drugacije. Rekla sam sebi: "Mila, ja te volim bas takvu kakva jesi. OK pogresila si, mozes da radis na tome i radices, ali ja te volim zajedno sa tim nacinom ponasanja. Ti si dobra i pametna devojka; i bez obzira na mane koje posedujes kao i svako na ovom svetu, u tebi postoji mnostvo pozitivnih osobina. Ja cenim sve tvoje pozitivne osobine i volim te bas ovakvu kakva jesi".

Da, sada sam u miru sa sobom. I kada odlucim da radim bas na ovoj osobini, a jos uvek nije vreme, radicu to mnogo uspesnije s' ljubavlju prema sebi - nego sto bih to radila sa pozicije krticizma i neprihvatanja sebe. Dok ne dodje taj trenutak, prihvatam ovakvo ponasanje kao deo sebe i u miru sam sa tim.

Moj organizam uzima samo najbolje iz okoline

Od svega sto ulazi u moj organizam, on apsorbuje samo ono sto je zdravo za njega; a sve ostalo izbacuje na prirodne nacine.

Afirmacija preuzeta iz jedne reiki meditacije

"Ja sam ljubav i zato ocekujem sve najbolje.
Ja sam ljubav i zato radujem se svemu.
Ja sam ljubav i zato zahvaljujem za sve.
Ja sam ljubav i zato radim posveceno i na sebi.
Ja sam ljubav i zato u mom srcu postoje samo dobre namere, a moj maternji jezik je ljubaznost."

Ova meditacija meni licno veoma prija. Ukoliko neko zeli da mu je prosledim u audio formatu, javite se na mail  mila.milic86@gmail.com

Ja sam autoritet u svom zivotu

Oslobadjam se potrebe za tudjim odobravanjem. Ja sam jedini autoritet u svom zivotu i zivim ga onako kako ja mislim da treba. 

Posvecenost vezi

Moj partner i ja smo iskreno posveceni nasem odnosu; zato u njemu zadovoljavamo sve nase ljubavne zelje i potrebe. 

Privlacim samo najbolje za sebe

Bezbedna sam i docekana s' ljubavlju gde god se nalazim. Ja uvek ocekujem sve najbolje. 

Zdrava sam

Svaka celija mog tela je zdrava i ispunjena iskljucivo pozitivnom energijom.

Vodjena sam ka svom najvecem dobru

Otpustam potrebu Ega da kontrolise situacije i pustam Zivotu/Univerzumu/Bogu da me vodi ka mom najvecem dobru.

Ja sam...

Ja sam mir, radost i lepota. Ja sam razumevanje, prihvatanje i dobrota. Ja sam ljubav.

Odmor za Um

Ja posedujem svoj Um i odlucujem kako cu ga koristiti.
Biram da ga koristim na optimalan nacin, s' toga mu svaki dan dopustam da se odmori neko vreme.

Ja sam neogranicena Inteligencija

Prihvatam i volim sebe ovakvu kakva jesam.
Iako sam kao covek nesavrsena, vredim zbog svega dobrog sto jesam
I svega dobrog sto mogu da budem.
Ja sam neogranicen kapacitet, neogranicena Inteligencija.
Ono Bozansko u meni je uvek savrseno, potpuno.
Ja sam uvek vredno bice i svi drugi ljudi su uvek vredna bica. 

Jacanje volje

Moja volja da ... (navedite nesto za sta zelite da se pokrenete) je snaznija iz dana u dan.

Zivot me podrzava

Moja nova afirmacija za lep pocetak dana...

Ja volim zivot i radujem mu se. Zivot voli mene i raduje mi se. Svi moji dani su ispunjeni mnostvom lepih, inspirativnih momenata. 

Moje srce je puno ljubavi

Otvaram svoje srce za vise ljubavi i razumevanja prema zivotu, svemu i svima koji ga cine.

Veza izmedju pozitivnog raspolozenja i afirmacija

Na vise mesta sam naisla na ideju da je afirmacije potrebno raditi kada smo dobro raspolozeni i da u suprotnom nemaju efekat. Ja bih se sa ovim delimicno slozila.

Pokretacka snaga u nama nije Um, nego Podsvest. U Podsvesti su skrivena nasa secanja i uverenja; i iz nje izviru ideje. Ona ne proverava (ne)istinitost i (ne)opravdanost ideja koje dolaze do nje. Sve sto joj bude prosledjeno prihvata i pristupa izvrsenju toga. Um je kao strazar pred kapijom Podsvesti. On analizira, uporedjuje, zakljucuje - i u skladu sa tim odredjuje da li ce nesto da posalje u Podsvest ili ne. Stoga, dokle god Um ne poveruje u ono sto afirmisemo, dokle god ne odluci iz nekog razloga da prihvati tu ideju, afirmacija ne pocinje da deluje. 

Kada smo bili deca, dobili smo mnostvo poruka od ljudi koje smo smatrali autoritetom. Mnoge od tih poruka su zaista bile negativne; a neke poruke smo, svojom decjom percepcijom, jednostavno pogresno protumacili i usvojili kao apsolutne istine. Zbog toga, kada u odraslom periodu odlucimo da afirmisemo nesto  pozitivno u pojedinim oblastima zivota, Um se buni. Dok ga ne odobrovoljimo, dok ga ne nagovorimo da poveruje u novu, pozitivnu ideju - nece je poslati u podsvest i afirmacija nece raditi za nas.

Afirmacije koje svesno biramo pocinju da deluju kada se osecamo prijatno dok ih izgovaramo, kada im se radujemo.

Naravno, kada smo dobro raspolozeni, veca je sansa da Um poveruje u pozitivnu afirmaciju. Medjutim, i kada nam raspolozenje nije na zavidnom nivou (mozda smo dugo neraspolozeni, depresivni, ne vidimo izlaz, nemamo volju) afirmacije mogu da nam posluze. Za pocetak, mozemo da radimo afirmacije za opste poboljsanje naseg pogleda na svet. Iz licnog iskustva, mogu da kazem da ovo deluje.

Kada podignemo svoju vibraciju, kada popravimo svoje dominantno raspolozenje, mozemo da predjemo na druge afiramcije. I tu postoji zackoljica - Um moze dugo da im se opire. Ali, i tu ima leka :). Upornim ponavljanjem afirmacija postaje podnosljivija, a zatim prihvatljivija Umu - i na kraju, on je prihvata. Takodje, kada primetimo otpore Uma, mozemo da mu se obratimo recima: "Hvala ti sto brines za mene (setite se, on cuva nasu naivnu Podsvest koja prihvata sve sto joj je receno), ali ja sada biram da razmisljam drugacije".

Napomenula bih jos jednu stvar. Ukoliko dugo i uporno radije odredjenu afirmaciju, ali rezultata nikako nema, korigujte je u neku u koju ce Vas Um moci da poveruje. Mozda je afirmacija koju ste prethodno odabrali u datom trenutku previse za Vas. Promenite je, a kada se "primi" ta blaza varijanta, mozete da se vratite prvobitnoj afirmaciji i Um ce lakse moci da je prihvati, jer sada ima pozitivniju osnovu u datom aspektu zivota.

"Kada sredis svoje misli, shvatices da nemas nista drugo da sredjujes"

"Ja ne resavam probleme. Ja menjam svoj nacin razmisljanja, a tada se problemi sami resavaju."

Lujza Hej

Iz minuta u minut, osecam se sve bolje

"Osecam se dobro; a kako dan odmice, to osecanje je sve intenzivnije".

Imam poverenje u zivotne procese

Ja sada biram da verujem zivotu. Verujem da se o meni vodi racuna i onda kada iskusenja dolaze u moje iskustvo. Verujem da ce mi ljubav, razumevanje, snaga, hrabrost i istrajnost biti dati uvek kada to pozelim.

Ljudi su Bica slobode

Otpustam sve svoje "etikete", uloge koje su mi dodelili, drustvena uslovljavanja, moranja, emocionalne manipulacije - sve igre tudjih Ega. Otpustam uslovljavanja koja moj Ego kreira prema drugim ljudima. Koncentrisem se na svoje Bice (Dusu, sustinu) i na Bice drugih ljudi. Ja sam slobodna i drugi ljudi su slobodni. 

Dopustam sebi da budem nesavrsena

Ja prihvatam sebe i onda kada gresim, kada mi opadne koncentracija, kada se ne osecam dobro, kada ne uradim nesto sto sam planirala da uradim, kada na povrsinu izbijaju moje mane, kada mi je tesko da se vratim u svoj uobicajeni ritam.

Prihvatam sebe kada se naljutim, kada se tuga usunja u moje srce, kada me obuzme strah ili kajanje zbog necega.

Ja prihvatam sva svoja mentalna/emocionalna/fizicka stanja. Priznajem sebi pravo da imam los dan ili los period. Dopustam sebi da budem nesavrsena i da se osecam dobro povodom svoje nesavrsenosti.

Da, ja volim sebe, upravo u ovom trenutku, upravo ovakvu kakva sam sada. Volim sebe onakvu kakva sam bila i onakvu kakva cu da budem. I znam da, kada volim sebe, tada i samo tada, potpuno iskreno i u svom punom sjaju (kapacitetu) cinim sve ono sto cinim. 

Verujem u svoje zelje, ciljeve, ideje

Ja verujem u svoje zelje, ciljeve. Fokusirana sam na njih, trudim se i sve "kockice se poklapaju" radi njihovog ispunjenja.

Imam jasnu komunikaciju sa ljudima

Imam jasnu i prijatnu komunikaciju sa ljudima. Uvek pronalazim prave reci da izrazim sebe i s' punom paznjom pratim ono sto sagovornik govori. Posle svakog druzenja puna sam pozitivne energije i radujem se narednim susretima.

Povezana sam sa celokupnim zivotom

"Ja sam duh, svetlost, energija, vibracija, boja i ljubav. Ja sam i mnogo vise od onoga sto sebi priznajem. Povezana sam sa svakim covekom na ovoj planeti i sa svim onim sto cini zivot. Vidim sebe kao zdravu, celovitu osobu, koja zivi u drustvu u kom je slobodna da bude onakva kakva je i da voli druge. Ova vizija odnosi se na mene i na sve druge ljude, jer ovo je vreme isceljenja i stvaranja celine. Ja sam deo te celine. Zivot i ja smo jedno."

Lujza Hej

Nemojte prerano prestati sa afirmisanjem

Kada nasa zelja pocne lagano da se manifestuje, moze se dogoditi da prestanemo da radimo afirmaciju. Pomislimo: "Eto, proces je poceo, sada mozemo da predjemo na nesto drugo". Treba imati na umu da manifestacija odgovara jacini vere koju imamo u ono sto afirmisemo. Ukoliko uspostavimo blagu veru, pocece da se desavaju situacije koje blago odgovaraju nasoj zelji. Ukoliko u tom trenutku prestanemo da radimo afirmaciju, manifestacija ce se zadrzati na tom blagom obliku i zapitacemo se zasto je proces odjednom stao, zasto se manifestacija ne ispunjava u potpunosti.

Dakle, radite afirmaciju dokle god u potpunosti ne poverujete u nju, dokle god u potpunosti ne osetite kao da je Vasa zelja vec ispunjena.

Podsvest me vodi ka ispinjenju zelje

"Beskrajna umnost koja je rodila zelju pruza mi savrsen plan za ostvarivanje te zelje. Svestan sam da unutrasnja mudrost moje podsvesti priprema pravi odgovor i da ce moja unutrasnja osecanja i teznje naci svoju materijalizaciju u spoljnom svetu. Prozimaju me mir, uravnotezenost i sklad."

Dzozef Marfi

Emocionalna inteligencija: Ljubav prema sebi-šta nije i šta jeste?

Predstavljam Vam jedan sjajan tekst sa bloga Emocionalna inteligencija, samo kliklite na link oznacen crvenim slovima i uzivajte!

Emocionalna inteligencija: Ljubav prema sebi-šta nije i šta jeste?: Ljubav prema sebi je u osnovi kvalitetnog i ispunjenog života. Bez nje nema ni ljubavi prema drugima, nema zadovoljstva u životu, nema kva...

Odupiranje Uma

Nas Um/Ego je veoma mudar i u stanju je da pronadje razlicite nacine da nas odvrati od promene misaonih obrazaca. Problem je u tome sto se mi poistovecujemo sa Umom, on je preuzeo primat nad nama, cvrsto se vezao za stare misaone obrasce i plasi se da ih pusti.

Uzivala sam u afirmacijama i njihovim laganim manifestacijama. Odjednom, primetila sam da mi je postalo jako tesko, skoro nemoguce, da se skoncentrisem prilikom izgovaranja afirmacija. Pocela sam da odlazem njihovo izgovaranje... samo da uradim ovo, i jos ovo, onda cu ih izgovarati... Jutros sam se probudila i shvatila da ih nekoliko dana uopste nisam izgovarala! Um je pronasao nacin da me zavara, da me odvuce od afirmacija i fokusiranja na ono sto je pozitivno u mom zivotu. Ali, ja nisam moj Um; ja sam onaj ko poseduje taj Um i ko ima moc da rukovodi njime.

Zato, kad god primetim da je zaigrao neku svoju igru, da me odvlaci od zeljenih promena - ponovo skupim snagu i uzimam stvar u svoje ruke. 

"Staklena kupola" odbija negativnost

Na zalost ne mogu da se setim gde sam ovo procitala, ali podelicu ideju sa Vama.

Kada se nadjete u okruzenju koje Vam ne prija, zamislite oko sebe staklenu kupolu od koje se odbija sva negativnost koja krene u Vasem pravcu. 

Ovo verovatno nece uspeti iz prvog pokusaja, ali uz malo vezbe moze biti korisna tehnika.

Moj unutrasnji glas

Iz dana u dan sve jasnije cujem svoj unutrasnji glas i rukovodim se njime. Ja sam jedini autoritet u svom zivotu. 

Cuda postaju moja stvarnost

Ja znam da sam vazan stanovnik ove planete, znam da sam deo necega velikog i divnog. Znam da zasluzujem  srecan zivot i s' pravom ocekujem  mala i velika cuda koja postaju moja stvarnost.

Povezivanje sa mojom pravom prirodom

Ljubav i radost su moja sustina, moje prirodno stanje. Pre nego sto odreagujem na neki nadrazaj s' polja, zastanem za trenutak kako bih se povezala sa svojom pravom prirodom. Na taj nacin, zracim ljubavlju, reagujem s' ljubavlju i privlacim vise ljubavi u svoj zivot.

U svakoj situaciji mogu da ucinim nesto

Ja preuzimam odgovornost za svoj zivot. Uvek pitam sebe: "Sta je to sto ja mogu uciniti da bih poboljsala ovu situaciju?". 

Prosirujem svoje vidjenje sveta

Otvorenog uma i otvorenog srca slusam ono sto mi sagovornik govori. Znam da svaki covek moze da me nauci necemu. Voljna sam da prosirujem svoje vidjenje sveta.

Ja sam kreator harmonije u svom zivotu

"Ja stvaram harmoniju gde god da odem."

Lujza Hej

Ne dajem moc negativnoj misli, a ne poricem njeno postojanje

"Koliko sam samo puta odbila da mislim pozitivno o nekome? E pa, isto tako mogu da odbijem da razmisljam negativno o sebi. Ljudi kazu: "Ne mogu da prestanem da mislim o necemu". E pa ja mogu. Moram da donesem odluku da je to ono sto cu da uradim. Ne moram da se borim sa svojim mislima kada zelim nesto da promenim. Kada se taj negativni glas javi, mogu da kazem: "Hvala na iskazanom misljenju". Ne dajem moc negativnoj misli, a opet ne poricem njeno postojanje. Kazem: "U redu, tu si, hvala na iskazanom misljenju; ali ja biram da uradim nesto drugo. Ne zelim vise to da prihvatim. Zelim da stvorim drugi nacin razmisljanja". Ne borim se protiv svojih misli. Priznajem njihovo postojanje i prevazilazim ih."

Lujza Hej

Prihvatite svoje trenutno stanje

Nemojte da se "tucete" sa sobom zbog osobina ili nedostatka sposobnosti koje Vas trenutno sputavaju da zivite lepsi i ispunjeniji zivot. Prihvate ih, priznajte sebi njihovo postojanje i pokusajte da budete u miru sa tim. To naravno ne znaci da ne treba da radite na njima, ali nemojte sebe da osudjujete zbog toga. Nemojte govoriti sebi da niste dovoljno dobri. Zapravo, nase osobine, emocije i sposobnosti su trenutno stanje organizma. Ono se uvek menja; bilo svesno, bilo nesvesno - dakle, takva stanja nisu sustina naseg bica. Takodje nemojte da negirate postojanje otpora, jer negiranje otpora ne dovodi do njegovog iscezavanja.

Pokusajte da osvestite postojanje tih osobina bez uplitanja negativnih emocija. Recite sebi: "Ja prihvatam da je situacija trenutno takva, ali se ne identifikujem sa njom. Ja nisam ta situacija, to je samo trenutno mentalno/emotivno/fizicko stanje. Ja sam bice koje je mocnije od ove situacije i sposobna sam da je promenim. Zapravo, ja vec radim na tome". Verujem da, kada uspostavimo mir povodom postojanja neke situacije, afirmacije i druge mentalne vezbe brze daju zeljene rezultate.

Ja verujem u izobilje Univerzuma

"Izobilje slobodno ulazi u moj zivot."

Lujza Hej

Moje bice ima neogranicen potencijal za dobro, bolje, najbolje

"Ja sam neogranicen potencijal i spremna sam na najbolje."

Lujza Hej

Oslobadjanje od egoickog "ja"

Oslobadjam se egoickog, laznog, umom stvorenog ja i dopustam svom pravom bicu da se pokaze u svom punom sjaju.

Dozvolite ljudima da Vam nesto poklone

Poznat Vam je onaj divni osecaj kada nekome nesto dajete; kompliment, poklon, pravite malo ili veliko iznenadjenje? Tada se i sami osecate ushiceno. Medjutim, kada Vama daju, cesto osecate potrebu da odmah morate da uzvratite davanjem, kao da Vama taj osecaj primanja ne pripada. 

Kada Vam sledeci put nesto bude dato, zahvalite se i uzivajte u tom trenutku. Vi imate pravo da nesto dobijete! Nemojte zuriti da uzvratite davanjem, to pomalo brise car davanja. Dopustite ljudima da i sami osete onu ushicenost, poletnost darivanja. Naravno, bice prilike da i Vi usrecite njih, ali neka ovaj trenutak bude trenutak kada Vi dozvoljavate sebi da primite nesto, kada to sebi zaista dozvoljavate.

Koliko dugo treba raditi afirmacije?

Mnogi od nas se pitaju koliko dugo treba raditi afirmacije. Zakon privlacnosti kaze da ce se zelja manifestovati kada se nasa vibracija u potpunosti izravna sa vibracijom zelje. Dakle, kada se to dogodi (kada procenimo da se to dogodilo), mogli bismo prestati da radimo afirmaciju.

Medjutim, ja se pitam, zbog cega bismo uopste zeleli da prestanemo da je radimo? Afirmacije mi pomazu da svoju vibraciju odrzavam dominantno pozitivnom. Cak i kada mi se tokom nekog dana ne dogodi nista konkretno lepo, uz pomoc afirmacija imam osecaj da se nesto lepo dogodilo i toga dana. Nista ne postoji tamo negde, sve je u nama. I, kada nam se zelja manifestuje, mozemo pozeleti jos malo da ulepsamo situaciju, uvek moze jos malo bolje (pri tome ne mislim na zadovoljavanje Ega koji trazi jos, jos i jos - nego da zadovoljimo zelju srca, da nasa situacija bude jos potpunija, za nijansu iskrenija, za nijansu "dublja").

Tako da, ja mislim da nema razloga ni da prestajemo da radimo mentalne vezbe, to mi vise deluje kao lenjost uma.

Primetite "znakove kraj puta"

Dok uzivamo u afirmacijama (ili bilo kojoj drugoj mentalnoj vezbi pomocu koje menjamo sebe, svoja uverenja) i cekamo manifestaciju nase zelje, primetimo male dokaze da ovo deluje. Nemojmo propustati da im poklonimo paznju, da budemo zahvalni na njima. Nemojmo odmahivati rukom i govoriti: "Lepo je to, ali ja zelim nesto mnogo vise". Doci ce i to vise, ali neophodno je da budemo zahvalni za ono sto usput dobijamo.

Kada smo zahvalni, Univerzumu saljemo poruku da zelimo jos toga. Kada nismo zahvalni, Univerzumu saljemo poruku da mi to ustvari ne zelimo. Ponavljam, nase ponasanje treba da bude uskladjeno sa onim sto afirmisemo.

Osecanja su kljuc

Nije vazno samo ono sto radimo, vazna je i emocija sa kojom to radimo. Ako smo prijatni prema ljudima samo zato da bi oni bili prijatni prema nama, necemo privuci odnose kakve zelimo da privucemo, jer se ne dajemo dovoljno iskreno. Ako se ne zauzimamo za sebe samo zato da bismo izbegli konflikt, necemo dobiti pravo postovanje od strane drugih ljudi (jer pravo postovanje podrazumeva da nas ljudi vide onakve kakvi zaista jesmo i da nas prihvate takve kakvi zaista jesmo) - a u nama se odvija "bura" negativnih emocija. Ako izdvajamo novac i dajemo ga u humanitarne svrhe samo zato da bismo privukli jos "viska" novca, mislim da ga bas i necemo privuci.

Ako zelimo da uzivamo u svoj dobrobiti koju bismo mogli da primimo, potrebno je da naucimo iskreno da se dajemo. Ono sto dajemo od sebe, to nam se i vraca. Ako dajemo "polovicna" osecanja, ista takva osecanja cemo privuci u svoje iskustvo od strane drugih ljudi.

Podrska

Ja sam puna podrske za drage ljude i za samu sebe.

Sve sto mi se desava tumacim u svoju najvecu korist

"Sve sto mi se desava ja tumacim u svoju najvecu korist."
Dzeri i Ester Hiks (Abrahamovo ucenje)

Osecate li koliko je ovaj stav mocan?!

Kako poceti?

Nekoliko dragih osoba mi je reklo da im se cela ova ideja dopada i da bi voleli da zapocnu ovaj put promene, ali ne znaju kako. Odakle da pocnu? Svaka afirmacija koju sam ja predlozila lepo zvuci kada se cuje iz mojih usta, ali za svoj zivot oni to osecaju kao potpunu laz. Dakle, kako zapoceti? Ja nemam odgovor za Vas zivot, ali napisacu kako sam ja pocela.

Pocela sam pre desetak godina, trazila sam nacine da steknem samopouzdanje. Tako sam se upoznala sa moci (auto)sugestije i mozda mi je zbog toga ova ideja bila prihvatljivija i jasnija nego sto je velikom broju ljudi. Malo bih zapocela jednu tehniku, pa bih naisla na drugu "wow" ideju i posvetila bih se njoj, pa trecoj... Zapocela sam svasta, a nisam dovrsila nista. Medjutim, kroz svaku od tih tehnika ja sam se pomalo menjala, iako nisam dosla do konacnog zeljenog odgovora (do njega jos uvek nisam dosla, ali verujem da cu doci).

Kada sam se upoznala sa ucenjem Lujze Hej, prvo sam pocela da radim na zahvalnosti. Probudila bih se i rekla: "Hvala Ti za jos jedan dan za mene i moje najmilije. Hvala Ti za sve dobro sto postoji u mom zivotu". I onda bih pocela da nabrajam... Zahvalila bih se za zdravlje (moje, moje porodice i prijatelja), za krov nad glavom i redovne obroke, zahvalila bih se za postojanje nekoliko divnih ljudi u mom zivotu, za mogucnost da studiram, za sve informacije koje su na bilo koji nacin dosle do mene i koje su mi koristile na putu sopstvenog "rasta", zahvalila bih se na istrajnosti, hrabrosti, snazi koju dobijem svaki put kada "padnem". Sto sam se vise zahvaljivala, postajala sam svesnija sve vise stvari kojima sam blagoslovena (od sitnica, do krupnih stvari).
Zatim sam u svoj zivot uvela afirmacije za opstu radost, kao sto su: "Uvek sam bezbedna i bozanski zasticena. Zivot me voli i podrzava. On izlazi u susret svim mojim potrebama. Ja posedujem snagu svog licnog uma i mogu sama da odaberem nacin na koji cu ga koristiti. Otvorena sam i spremna da primim sve dobrobiti koje mi Univerzum nudi."
U jednom trenutku, osvestila sam da sam spremna da uradim nesto konkretnije. Radila sam afirmaciju: "Oprastam ti zato sto nisi onakav kakav bih volela da budes i blagosiljam te s' ljubavlju". Tu afirmaciju sam radila nakon sto sam se upoznala sa Lujzinim ucenjem kako oprostiti (da svi radimo najbolje sto umemo, da su ljudi (ili mi sami) imali drugacija saznanja, radili bi drugacije). Pomocu ove afirmacije uspela sam da promenim odnos izmedju oca i sebe i to mi je bilo dokaz da ovo stvarno deluje. Prvi cvrst, neoboriv dokaz - promena je previse je slucajna da bi zaista bilo slucajna.
Zatim sam se upoznala sa havajskom tehnikom Ho'oponopono i prestala sam da radim afirmacije. Bilo je nekih rezultata, ali moji dani bez afimacija postali su turobni, pa sam se vratila afirmacijama (sada sa njima  kombinujem Ho'oponopono, zavisno od toga kako osetim situaciju). Takodje, procitala sam knjigu "Trazi i dobices" Dzerija i Ester Hiks i mnoge stvari su mi postale jasnije.

Ja sam i dalje pionir u svemu ovome, ali promene se definitivno desavaju. Ono sto zelim da kazem jeste da nije vazno odakle cete da pocnete, samo je vazno da pocnete. Jedan korak ce Vas dovesti do drugog koraka, pa do treceg, pa do cetvrtog. Istrazujte mogucnosti, sta Vam prija a sta Vam ne prija; to ce vremenom da se "postavi na pravo mesto". Ali, samo pocnite.

Ono cega nismo svesni upravlja nama

Jedna afirmacija Lujze Hej glasi ovako: "U mom svetu, sve je dobro".

Dugo nisam mogla da razumem ovu afirmaciju, ali danas na to gledam ovako... U svima nama postoje neka uverenja kojih nismo svesni. Kada necega nismo svesni, ne mozemo da ga menjamo - ali ono vlada nama. Zato, kada mi se dogodi nesto lose, u prilici sam da osvestim uverenje koje je dovelo do tog nemilog dogadjaja. I to je ono sto je dobro, jer kada ga osvestim, imam priliku da se zanimam njime. Da vidim da li je moje uverenje ispravno i da li je tako jedino ispravno. A kada pronadjem nesto sto bih mogla da zamenim u tom verovanju, pravim novu afirmaciju - i menjam svoju tacku privlacenja :).

Zasluzujem unutrasnji mir

"Da li verujes da zasluzujes mir i spokoj? Ako ne verujes, neces sebi ni dopustiti da ih imas. Sada se pogledaj u ogledalo i reci: "Ja zasluzujem unutrasnji mir i prihvatam ga sada". Reci to nekoliko puta."

Lujza Hej 

Povremeno vracanje starih obrazaca misljenja/ponasanja je normalan deo procesa

Ja sam strpljiva sa sobom u procesu promene. Pruzam podrsku sebi i novim optimisticnim mislima kada stari obrasci misljenja pokusaju da "se vrate na vlast".

Nemojte da kritikujete sebe ako utvrdite da stari nacin misljenja i dalje nije u potpunosti postao Vasa proslost. Niste ni prohodali ni progovorili iz prvog pokusaja, ali niste ni odustali, zar ne? Imajte strpljenja za sebe. Povremeno vracanje na stari nacin funkcionisanja je normalan deo procesa preobrazaja. Samo, kad god osvestite da ste skliznuli u stari nacin razmisljanja, suprotstavite mu pozitivnu misao u koju mozete da poverujete. Vremenom, novi nacin razmisljanja ce postati dominantan.

Kavaljeri jos uvek postoje

Muskarci se prema meni ponasaju kavaljerski. /
Zene sa radoscu prihvataju moje kavaljersko ophodjenje prema njima.

Dvadesetominutna vezba opustanja - audio snimak

Ko zeli da prilikom vezbe opustanja slusa svoj glas moze da snimi tekst koji se nalazi nekoliko postova ispod ovoga. Ko zeli da preuzme moj audio snimak, moze da mi se obrati na mail, misim da cu moci da ga posaljem.

mila.milic86@gmail.com

Ja se prepustam promenama

"Sigurna sam, to je samo promena."

Lujza Hej

Ja sam sposobna u svakom trenutku

"Potpuno sam sposobna u svakom trenutku!"

Lujza Hej

U moj zivot ulaze samo ljudi koji vole

"U svoj zivot privlacim samo ljude koji vole, jer su oni odraz onoga ko sam ja."

Lujza Hej

Dvadesetominutna vezba opustanja

Na zalost, ne mogu da postavim audio snimak, pa sam odlucila da Vam je predocim u pisanoj formi. Moj predlog je da snimite sebe kako izgovarate naredni tekst, pustite snimak koji predstavlja objasnjenje vezbe i da uzivate :). Nemojte da Vas mrzi, ovo je odlicno za otpustanje stresa sa kojim se svakodnevno susrecemo.
Pa, da pocnemo...

...Lezi na ledja. Ruke su udaljene od tela 20-ak cm kako bi ramena mogla skroz da se opuste, a noge su rasirene minimum 40 cm, kako bi kukovi mogli da se opuste. Proveri da li ti je polozaj udoban. Ako nije, namesti se jos jedanput, a zatim uspostavi fizicku nepomicnost. Zatvori oci. Jedanput duboko udahni i dugo, lagano izdahni. Jos jednom duboko udahni, zadrzi dah 3-5 sec, a zatim izdahni. Udahni duboko jos jednom, zadrzi dah samo onoliko koliko ti je udobno; a zatim dugo, lagano izdahni. Na ovaj nacin, mentalno se zaustavljas u prostoru i vremenu. PROSTOR TVOG TELA, VREMEME SADASNJE. KADA SVEST PREPOZNA NEPOMICNOST, AUTOMATSKI SE PRODUBLJUJE OPUSTENOST. I OBRNUTO, SVESNA OPUSTENOST PRODUBLJUJE NEPOMICNOST. Ovo je vreme koje posvecujes samo sebi, zato, ostavi sve drugo po strani. Probleme, planove, obaveze ostavi po strani. Oni ce te sacekati nakon vezbanja, a sada se posveti samo sebi.

Osvesti svoje telo kao celinu; od vrha glave do noznih prstiju, i od noznih prstiju do vrha glave. Oseti njegovu duzinu, sirinu i tezinu. Oseti kontakt tela i tla. Osvesti nepomicnost tela, oseti nepomicnost tela. Iako je tvoje telo fizicki nepomicno, u njemu se i dalje sve krece. Krece se tvoj dah, krvotok, trepere nervi, rade unutrasnji organi, krecu se tvoje misli. Ako misli dolaze, pusti ih neka dolaze. Ako odlaze, pusti ih neka odlaze. Ti se samo nemoj vezivati za njih. Nemoj ih razradjivati, analizirati, nemoj planirati. Samo se opusteno vrati na vezbu.

Sada svoju paznju usmeri na dah. Tvoj dah se krece od pupka do grla i do grla do pupka. Sa udahom prvo stomak punis vazduhom, a zatim donji, srednji i gornji deo pluca. Sa izdahom najpre praznis gornji, srednji i donji deo pluca - a izdah se zavrsava blagim uvlacenjem stomaka, kao da pokusavas i poslednje delice vazduha da istisnes iz sebe. Sto je izdah kvalitetniji, ostavlja se vise prostora za kvalitetan udah. Oseti kako ti udah donosi svezinu, energiju, snagu; a izdah ti donosi mir. Sa udahom se punis energijom, a sa izdahom odlazi sve ono sto je nepotrebno i preradjeno. Oseti kako se sa udahom tvoj grudni kos blago siri i kako se sa izdahom blago skuplja. Oseti to kroz nekoliko udaha i izdaha... Ali, ne dise samo tvoj grudni kos, dise celo tvoje telo. Sada oseti kako se sa udahom celo tvoje telo za nijansu prosiri i kako se sa izdahom celo tvoje telo za nijanu skupi. Oseti to kroz nekoliko udaha i izdaha...

PRISUSTVO SVESTI OPUSTA ONE DELOVE TELA U KOJIMA JE SVEST PRISUTNA, te cemo sada poceti da opustamo deo po deo tela. Ali pre toga, proveri da li si odlutala u mislima. Ako jesi, samo se opusteno vrati na dah. Sada oseti i opusti svoje sake. Tvoja svest je prisutna u tvojim sakama. Oseti njihov oblik, tezinu, nepomicnost. Osvesti svih 10 prstiju na rukama. Osvesti i opusti rucne zglobove, podlaktice, laktove, nadlaktice, pazuhe. Cele tvoje ruke su opustene, nepomicne. NEMOJ NISTA DA ZAMISLJAS, SAMO OSETI ONO STO JESTE. Sto su opustenije, tvoje ruke postaju sve teze i toplije. Opusti svoja ramena. VELIKI DEO TERETA TOKOM DANA TALOZIMO U RAMENIMA i zato ih sada osvesti i opusti. Opusti svoja ramena sto je moguce vise. Osvesti i opusti bocne delove trupa, struk, kukove (U NJIMA TAKODJE TALOZIMO DEO STRESA), butine, kolena, potkolenice, skocne zglobove, cela stopala opusti. Oseti nepomicnost svojih nogu, tezinu i toplinu. Ostani neko vreme prisutna u nogama kao celini.AKO PRIMETIS DA SI U MISLIMA ODLUTALA, SAMO SE OPUSTENO I BEZ PSIHICKE TENZIJE VRATI NA ONAJ DEO TELA KOJI OPUSTAS. Vremenom, intervali u kojima si prisutna u sadasnjosti, bez lutanja, postajace sve duzi i duzi. I prijace sve vise i vise.

Opusti pete, listove, zadnji deo butina, sedalne misice. Oseti i opusti svoja ledja. Opustas donji deo ledja, sredinu ledja i gornji deo ledja. Opusti obe lopatice i prostor izmedju lopatica. Oseti i opusti vrat, potiljak i koren kose. Opusti slepoocnice. Oseti i opusti kozu cela, ceonu kost i prostor iza ceone kosti. Opusti obrve i prostor izmedju obrva. Samo opusti prostor izmedju obrva. Opusti ocne kapke. Ocne jabucice neka budu opustene i nepomicne. KADA SU OCI NEPOMICNE, TVOJA SVEST JE U SADASNJOSTI. U suprotnom, misli ti lutaju. Opusti obraze, obe nosnice, vrh nosa i koren nosa. Opusti obe usne istovremeno, uglove usana, donju vilicu, jezik i grlo. Opusti svoje GRLO. U U NJEMU TALOZIMO sve ono STO NISMO REKLI, A ZELELI SMO DA KAZEMO; i zato se u narodu kaze "imati knedlu u grlu". Zato, opusti svoje grlo. Opusti svoje grudi i tacku u centru grudi. Svoje srce, samo opusti svoje srce. Opusti gornji deo stomaka, sredinu i donji deo stomaka. Opusti prepone. Oseti kako je celo tvoje telo opusteno, nepomicno, tesko i toplo. Celo tvoje telo je opusteno, nepomicno, tesko i toplo.

Sada jos jednom oseti svoj dah. Tvoja paznja se krece od pupka do grla i od grla do pupka. Nemoj nista da menjas u ritmu disanja, samo oseti kakav dah sada jeste. Ukoliko si potpuno opustena, moguce je da ce dah biti i jedva primetan. Pokusaj da osvestis trenutak kada udah zapocinje i kada se zavrsava, i kada izdah pocinje i kada se zavrsava. Samo uranjaj u svoj dah.  Samo uranjaj u svoj dah. Vremenom ces primetiti i kratke pauze koje se javljaju nakon udaha a pre izdaha, i nakon izdaha a pre udaha.

Sada preuzimas kontrolu nad svojim disanjem. Prvo produbi disanje na racun TRBUSNE FAZE DISANJA. Tvoja svest je prisutna u prostoru iza pupka. Sa svakim udahom, tvoj stomak se puni vazduhom i podize se; a sa svakim izdahom on je se spusta i istiska vazduh. Pokusaj sto vise vazduha da "udahnes" u stomak, alinemoj da se forsiras pri tome. Nastavi da dises produbljenim trbusnim disanjem, duboko i lagano; a ja cu objasniti zbog cega je vazno ovladati svojim dahom. Naime, DAH JE U DIREKTOJ VEZI SA NASIM PSIHICKIM I EMOTIVNIM STANJIMA. Kada smo opusteni i dah je opusten, ritmican. Kada smo nervozni, dah je isprekidan, kratak, cujan. Nemoguce je imati opusten dah i biti nervozan, i obrnuto; imati neujednacen dah, a biti opusten. Zbog toga su nam produbljeno trbusno disanje i potpuno joga disanje veliki prijatelj u stresnim situacijama. KADA SE NADJES U STRESNOJ SITUACIJI, POCNI DA RADIS PRODUBLJENO TRBUSNO ILI POTPUNO JOGA DISANJE. Skoncentrisi se na disanje i videces da ce dah lagano poceti da se normalizuje; kao i tvoje psihicko i emotivno stanje. Ljudi oko tebe nece znati sta radis, jer se to naoko ne vidi; a ovo je mocan alat u borbi protiv stresa.

Sada zapocni sa POTPUNIM JOGA DISANJEM. To znaci da su zaokruzene i trbusna faza disanja, kao i punjenje i praznjenje donjeg, srednjeg i gornjeg dela pluca. Udises duboko, lagano; i izdises duboko i lagano, postujuci pri tome trenutni kapacitet pluca. U suprotnom, desava se kontraefekat, umesto mira, dobijamo nemir. Izdah bi trebalo da bude duplo duzi od udaha. Ako nije, nemoj skracivati udah ili na silu produzavati izdah. To ce vremenom doci kroz opustanje izdaha. Samo se skoncentrisi na dah i psihicki uranjaj u njega.  Samo se skoncentrisi na dah i psihicki uranjaj u njega.  Produzenje izdaha ce doci vremenom. Dah treba da bude necujan i ne treba da se mrstis, jer je to isto znak da se forsiras. 

Sada, prestajes sa potpunim joga disanjem i vracas se normalnom ritmu disanja. Ostajes prisutna u prostoru izmedju pupka i grla. Oseti kakav je tvoj dah sada. Oseti svoje telo kao celinu i uporedi ga sa onim kakvo je bilo pre vezbe opustanja. Osvesti i to kako se psihicki sada osecas.

Zatim, lagano pomeri ruke i noge. Svesno okreni glavu na levu i desnu stranu. Zatim, ruke stavi iznad glave, snazno se protegni. Ruke stavi ispod ledja. Duboko udahnes i sa izdahom , uz pomoc ruku, sedi. Snazno protrljaj dlanove da ih zagrejes, pa ih blago prisloni na oci nekoliko trenutaka i "umij" lice. Otvri oci i jos koji trenutak uzivaj u tom opustenom stanju ...

Oslobadjam se strahova

Ja sada otpustam sve svoje strahove
I pravim mesto za nove, lepe dogadjaje u svom zivotu.

Ja posedujem snagu svog uma

"Raduje me saznanje da posedujem snagu svog licnog uma
I da mogu da ga koristim na nacin koji sama odaberem."

Lujza Hej

Sve mi dolazi u pravo vreme i na pravom mestu

"Ja verujem da sve sto treba da saznam otkriva mi se
I sve sto treba da dobijem stize mi u pravo vreme i na pravom mestu."

Lujza Hej

Postoji stav da mozak ne pravi razliku izmedju onoga sto mislimo/zelimo nama i onoga sto mislimo/zelimo drugima. Svaki put kada nesto negativno pomislimo drugima, to se kao bumerang vraca nama; te cemo pronaci milion razloga da sebe kinjimo.

Ukoliko niste zadovoljni odnosom koji imate prema sebi, uz rad na samopouzdanju, mozete da pokusate i ovu vezbu. Minimum mesec dana, svaki dan, razmislite sta je to sto Vam se dopada na nekoj osobi. To moze biti neko koga poznajete, ili neko ko ga ste u prolazu sreli. Mozete da primetite sitnicu, jednako kao i nesto krupno. Bilo bi lepo kada biste naglas pohvalili to, ali mozak "cuje" i ako samo pomislite na nesto sto Vam se dopada kod druge osobe. Ako ovo budete redovno praktivali, vec posle mesec dana moci cete da primetite da imate imate prijatniji odnos i prema sebi samima.

Objasnjenje asertivne komunikacije

"Vecina ljudi u nasem drustvu je neasertivna; odnosno pasivna, agresivna ili pasivnoagresivna. Navedene komunikacione stilove karakterise nerazlikovanje odnosno poistovjećivanje ličnosti (sebe kao osobe) i ponašanja (svog ponašanja). Mi kao osobe smo ok (vrijedni smo) iako se nekada možemo ponašati na loš način. Vrijednost nas kao osobe ne definiše naše ponašanje. Takođe mi imamo svoje želje, potrebe, zahtjeve ali oni nisu mi. Stoga u konfliktu sukobljavaju se naše potrebe, želje, zahtjevi sa tuđim potrebama/željama. Kada kažemo da poštujemo tuđe želje/potrebe to NE podrazumijeva automatski udovoljavanje istim. Znači da ste je saslušali, uzeli ''u obzir'', odvagali uporedili važnost zadovoljavanja iste za tu osobu i u odnosu na vašu i važnost koju za vas ima vaša želja/potreba i na osnovu toga donijeli ODLUKU tj. napravili IZBOR (možete prihvatiti ili odbiti). S obzirom da većina ljudi na našim prostorima poistovjećuje sebe (ličnost) sa svojim ponašanjem, potrebama/željama velika vjerovatnoća je da će odbijanje njihove želje/potrebe ili kritiku ponašanja doživjeti kao odbacivanje njih kao osoba stoga da bi se navedeno izbjeglo ili smanjilo u komunikaciji (verbalno i neverbalno) treba poštovati određena pravila -koristiti tzv. JA poruke odnosno govoriti sa svog stanovišta (Ja smatram, mislim, želim, volim, primjetim, smeta mi, (ne)sviđa mi i sl.), pokazati razumijevanje za želju/potrebu, iskustvo i sl. drugog (npr. Cijenim tvoju želju da mi pomogneš/iskustvo ali bih voljela da sto postavim sama. Vjerujem da ti je važan večerašnji izlazak ali ne mogu da idem sa tobom), vezati se za konkretnu situaciju, problem, ne etiketirati (Smeta mi kada se ne konsultuješ sa mnom oko kupovine stvari za kuću.Željela bih da ove godine ljetujemo na Krfu. A ne -ti si bezobziran, samovoljan si,sebičan, stalno to radis, budalo, kretenu, nesposobnjakoviću itd. itd.) itd. itd. Bitno je naglasiti da mi ne naređujemo, ne prijetimo, ne namećemo svoje potrebe/želje drugima, nemamo želju da drugog potčinimo. Takođe, nerijetko se asertivno ponašanje doživljava kao agresivno kada se izražava mišljenje, zahtjev pogotovo kod osoba koje su nekada bile pasivne ili pasivno agresivne. Zapamtite vi imate pravo da se izrazite i zauzmete za sebe,pravo na svoje mišljenje a da pri tome ne omalovažavate drugu osobu jer kada imate problem sa nekim -nemate ga sa osobom već sa njegovim ZA VAS neprihvatljviim ponašanjem (Smeta mi kada kasnis na naš sastanak i voljela bih da ne kasnis ), ali to ne znači da te ne volim/cijenim kao osobu/Ti nisi kašnjenje."

Slađana Trifunović, dipl. psiholog
praktičar transakcione analize

Recite Univerzumu sta je tacno to sto zelite

Kada je neko u potrazi za novim partnerom, poslom, prijateljima, mestom zivljenja i sl. dobro je da uradi sledecu stvar. Na vrh papira napisite "Moj partner ima sledece osobine", "Moj posao izgleda ovako", "Moji prijatelji imaju sledece osobine", "Moje savrseno mesto za zivot izgleda ovako"... i onda napravite spisak zeljenih osobina - potvrdni oblik, vreme sadasnje.

Citajte tu listu sto cesce zelite, to je takodje afirmacija za sebe. Da bi Univerzum znao sta da nam dostavi, treba da mu kazemo sta je to sto zelimo.

Moja kreativnost se oslobadja

Moja kreativnost svaki dan sve lakse tece kroz mene. 

Ono sto afirmisemo i nase ponasanje moraju se poklapati

Ja dopustam ljudima da budu onakvi kakvi jesu i prihvatam ih takve kakvi jesu.

Svi mi zelimo da zivimo zivot onako kako mi mislimo da treba i zelimo da ljudi postuju nase odluke. Zelimo da nas ljudi gledaju kao sposobna bica i da nam se ne uplicu u zivot u vecoj meri nego sto nam to odgovara. Medjutim, neretko se desava da mi drugima ne priznajemo pravo da oni budu onakvi kakvi zele da budu. Da oni zive zivote onako kako oni misle da treba da ih zive. S' toga je sasvim logicno da se i nama ljudi uplicu u zivot vise nego sto mi to zelimo :).

Ono sto afirmisemo i nase ponasanje moraju da budu u skladu jedno sa drugim.

Fokusiram se na sustinu naseg bica

Oslobadjam se potrebe za kritikovanjem; kako sebe, tako i drugih ljudi. Ja sam fokusirana na sustinu naseg bica, a ta sustina su ljubav i dobrobit.

Sta uopste znaci voleti sebe?

Meni je lako da se pogledam u ogledalo i kazem "Volim te".  Ja volim sebe svaki dan sve vise.

Mozda bi bilo dobro da objasnim sta je ljubav prema sebi. To nisu narcisoidnost i sebicnost. 

Voleti sebe znaci videti sebe kao vredno bice. Postovati sebe. Znati da su nasa osecanja vazna, da su nase ideje vazne. Slobodno ispoljavati sebe. Sebe videti kao bice koje jednako vredi kao i svi drugi ljudi (ne vrednovati sebe ni kao boljeg, niti kao goreg od drugih ljudi). Voleti sebe znaci osvestiti svoje sposobnosti i verovati u njih. Dati podrsku sebi.  Oprostiti sebi.

Isto tako, voleti sebe znaci raditi na sebi. Sagledati svoje dobre i lose strane, biti ih svestan. Mane i greske ne preuvelicavati, ali preuzeti odgovornost za njih. Kada osvestimo nesto cime nismo zadovoljni, treba verovati da mozemo da promenimo to. A zatim, iz ciste ljubavi prema sebi, "baciti se na posao". Kada popravimo ili cak potpuno promenimo nezeljenu osobinu ili ponasanje, zivot ne postaje lepsi samo ljudima oko nas. Zivot postaje laksi i lepsi nama samima. A osecaj ponosa na svoje dostignuce (ne arogancije) je toliko divan, dragocen.

Bezbedno je biti ja

Za mene je bezbedno da pokazem svoju pravu licnost. Bezbedno je da budem ono sto zaista jesam. 

Blagosiljam te s' ljubavlju i pustam te da odes

"Blagosiljam te s' ljubavlju i pustam te da odes."  Lujza Hej

Ovo je afirmacija koja moze da se primenjuje na ljude, navike i obrasce razmisljanja za koje zelimo da odu iz naseg zivota.

Pokazivanje ljubavi u vezama

Moj sadasnji (ili buduci, zavisno od toga sta zelite :) ) partner i ja svakodnevno postupcima pokazujemo ljubav jedno prema drugom.

Oslobadjam se od ljubomore

Ja prihvatam svoju vrednost i znam da sam dragocena svom partneru. Imam poverenje u sebe, svog partnera i u nas odnos. 

Lista prava koja pripadaju svakom coveku

Ja sebi priznajem pravo na vrednost.
Ja sebi priznajem pravo da mislim onako kako mislim.
Ja sebi priznajem pravo da osecam onako kako osecam.
Ja sebi priznajem pravo da se izrazim.
Ja sebi priznajem pravo na sopstvene odluke.
Ja sebi priznajem pravo da nesto ne znam i da budem nesavrsena.
Ja sebi priznajem pravo na gresku.
Ja sebi priznajem pravo da odbijem zahtev koji mi ne odgovara.
Ja sebi priznajem pravo na vreme koje cu posvetiti sebi.

Poboljsavam komunikaciju sa roditeljima

Ja sada gradim prijatnu komunikaciju sa roditeljima. Mi imamo dosta finih, svakodnevnih tema za razgovor.

Svaki trenutak moze biti "specijalan" ako ja tako odlucim

Uzivam u plesu i pevanju. Cesto sebi priustim ovo zadovoljstvo. Svaki trenutak je dovoljno pogodan, ako ja tako odlucim.

Ja sam pobednik

Sposobna sam da se izborim sa svim problemima na koje naidjem tokom zivota.